鵪鶉蛋的熱量 鵪鶉蛋減肥可以吃嗎
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鵪鶉蛋是生活中常見的一種食物,個子小小,營養豐富,很多人都喜歡吃,那麼對於減肥的人羣來說,鵪鶉蛋的熱量是多少?
每100克含160大卡。
一般含脂肪、碳水或者糖類較高的食物,屬於熱量較高的食物,而鵪鶉蛋每100克含蛋白質12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,因此鵪鶉蛋的熱量並不低。
但鵪鶉蛋的重量很低,1個鵪鶉蛋一般在7-10克左右,並且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質、微量元素等成分,適當食用可以補充人體所需的營養成分。
可以適當食用。
對於在減肥期間的人羣,需要食用營養較爲全面,高蛋白、低脂肪的食物,而鵪鶉蛋含有豐富的營養價值,並且蛋白質含量較高,因此可以適當食用。
由於鵪鶉蛋單個來看,熱量並不算高,但在食用時,很容易因爲鵪鶉蛋的個子較小而食用過多,導致熱量攝入過多,長期食用不僅沒有達到減肥的作用,反而增加長胖的風險,因此建議一天吃1-3個左右爲宜。
一個鵪鶉蛋的熱量並不高,但要是食用過多的鵪鶉蛋,不能及時消耗時,熱量就會轉化成脂肪囤積在體內,長時間的食用過多,就會變胖。
雖然鵪鶉蛋的膽固醇相較於雞蛋,會低一些,但食用過多後,就會攝入過多的膽固醇,導致人體內的膽固醇增高,影響身體健康。
鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質,適量食用可以補充人體的能量,但要是食用過多,胃腸道不能及時吸收代謝,可能會引起胃腸道方面不適。
各有好處。
鵪鶉蛋和雞蛋的營養成分大致相同,因此達到的效果差異不大,只不過鵪鶉蛋中的磷脂含量較高,有助於孩子的大腦發育,並且鐵、核黃素、維生素A的含量較雞蛋高,膽固醇則較雞蛋低一些,因此鵪鶉蛋更適合老人及兒童食用。
但在市面上鵪鶉蛋的價格更高一些,其他的營養物質相差並不大,對於在日常生活中,雞蛋更經濟,食用更簡便一些。
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