一天吃了20個鵪鶉蛋 女性一天吃幾個鵪鶉蛋
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將鵪鶉蛋滷製去腥之後,鵪鶉蛋的味道甘香濃郁,口感軟彈粉糯,讓人愛不釋口,很容易一口一個,就吃多了,那要是一天吃了20個鵪鶉蛋,會不會危及身體健康呢?出現身體不適的話要怎麼辦呢?
多。
一個鵪鶉蛋的重量大約是10克,20個鵪鶉蛋的重量大概有200克,可產生熱量320大卡,營養成分大約有膽固醇1030毫克、維生素A674微克、蛋白質25.6克、脂肪22.2克、鈣94毫克等,其中膽固醇每日推薦攝入量爲200毫克,遠遠超出了人均需求食用標準量,是不合理的飲食做法,爲了身體健康着想,千萬不要這樣吃。
一天吃了20個鵪鶉蛋,屬於飲食過量,有暴飲暴食的行爲,加上鵪鶉蛋口感乾粉,多吃難以下嚥,進入腸胃中會吸收體內較多的水分,而且部分腸胃功能不好的人很容易因此而腹脹、反胃、嘔吐。
20個鵪鶉蛋中含有的蛋白質以及膽固醇都非常高,而且這些物質進入人體後,難以消化吸收,很容易導致消化不良的現象,而且這樣的飲食方式其營養利用率更低,建議不要這樣吃。
另外長期從膳食中攝人過多動物性蛋白質對人體健康的危害包括:加重腎臟負擔、易導致鹼中毒、心血管疾病危險性增高、加快骨質疏鬆、增加腸道癌症危險;而人體內膽固醇長期過高,會沉積在血管壁,導致血管堵塞,久之會造成動脈粥樣硬化,所以吃20個鵪鶉蛋的做法極不正確;部分過敏人羣因食用蛋白質過敏的,可能因爲吃多了鵪鶉蛋而誘發一系列過敏症狀。
多喝水一方面有利於促進食物排泄,另一方面吃了鵪鶉蛋大部分很可能會出現嘔吐現象,而嘔吐會帶走身體一部分的水分,喝水可補充流失的水分,避免身體脫水。
吃多了鵪鶉蛋不消化的,應該適當的散散步,以輕緩的步伐加快身體新陳代謝,食物消化,若是伴有腹脹不適的,可用雙手順時針交替按摩肚子,手法無需太重,以打圈圈的方式操作就行。
吃多了鵪鶉蛋大約1—2小時後,期間通過禁食以及上述做法,食用者不適的現象會稍微緩解一些,此時可吃些有助於食物消化的東西,如:酸奶、菠蘿、山楂、健胃消食片等,加快腸胃中食物的代謝。
如吃完20個鵪鶉蛋之後有明顯的腹痛不適或其他部位疼痛的,要及時就醫檢查,可能是因服用鵪鶉蛋導致的
一天吃1—3個鵪鶉蛋合適。
無論是女性還是男性,一天食用鵪鶉蛋的量都不宜過多,建議在早上把鵪鶉蛋當做早餐的一部分,一次食用量爲1—3個,搭配牛奶、豆漿、蔬果等食物一起吃,這樣不僅食用口感更好,而且營養更爲全面豐富,還有利於身體對鵪鶉蛋的吸收利用。
將鵪鶉蛋滷製去腥之後,鵪鶉蛋的味道甘香濃郁,口感軟彈粉糯,讓人愛不釋口,很容易一口一個,就吃多了,那要是一天吃了20個鵪鶉蛋,會不會危及身體健康呢?出現身體不適的話要怎麼辦呢?
鵪鶉蛋豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營養物質,如每隔2天吃1—3個鵪鶉蛋,這樣長期保持健康的飲食搭配,可補氣益血,強筋壯骨、健腦益智、養顏美膚、改善女性貧血月經不調等症。建議日常食用鵪鶉蛋這類高蛋白營養食物,以蒸或煮的方式吃最好,這樣營養消化吸收率基本可以達到100%。
鵪鶉蛋雖然美味營養,但其膽固醇、蛋白質含量較高,因此腦血管病人、蛋白質過敏者、膽固醇偏高者忌食。
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