減肥期間可以吃蝦仁嗎 蝦仁的熱量高嗎
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蝦仁的含有豐富的蛋白質,而且脂肪含量非常少,因此備受人們喜歡,那麼蝦仁的熱量高嗎?減肥期間可以吃蝦仁嗎?下面一起來看看吧。
蝦仁的熱量比較低。
每100克的蝦仁所含有的熱量爲48大卡,一個蝦仁大約是10克,那麼其所含有的熱量就爲5大卡,需要我們散步3.4分鐘將這些熱量消耗掉。另外,每100克的蝦仁裏面還含有0.7克的脂肪。
可以。
蝦仁不僅熱量低,蛋白質含量也是比較高的,而對於減肥的人羣來說,爲了控制熱量的攝入,可能對肉類的攝入比較少,雖然這樣確實能起到減輕體重的作用,但是長此以往的話,也會導致身體蛋白質攝入不足,影響身體的正常代謝的。因此即使是減肥的人羣,也是要保證充足的蛋白質的攝入的。一般的肉類蛋白質含量高,但是脂肪含量也不低,但是蝦仁卻是一種高蛋白、低脂肪的食物,是非常適合減肥的人羣去食用的。
想要減肥的人羣可以買一些蝦仁回來,做清炒蝦仁或者將蝦仁和其他一些低熱量的蔬菜一起炒着吃,不僅味道非常不錯,而且熱量也不高,是適合減肥人士食用的減肥餐。不過大家在食用蝦仁的時候還是要注意量的,不能因爲它熱量低,就大量吃,這樣也不對,一定要適量。
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