胃動力不足首選11種食物
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1、茶
有關研究表明:經常喝茶能夠有效的調理常見的胃腸道功能紊亂,可以促進消化。此外,研究中還表現,每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險,因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。
2、酸奶
酸牛奶易於消化,能刺激胃腸道消化酶分泌,同時有殺菌作用,適用於經常消化不良的嬰幼兒。
3、山楂
很多時候出現消化不良,可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進胃酸的分泌,從而促進食物消化。現代醫學研究也證明也山楂是可以幫助消化的,主要是山楂含有20%的粗纖維,它可以促進腸蠕動。
4、蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,對於消化不良、便祕、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這裏需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便祕、消化不良的作用,加熱後又能起到收斂、止瀉的作用。
5、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱,其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤肺,還可以幫助消化。此外,未成熟的番木瓜含有兩種酶類:番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶,可幫助促進消化。
6、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維,可以促進消化和吸收,適合消化不良者食用。
7、香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效,其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動,緩解便祕症狀,起到加快消化的作用。這裏有一點需要提醒的是,只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
8、燕麥
消化不良的患者可以多吃些燕麥,因爲燕麥含有大量的膳食纖維,這種物質可以促進腸胃的蠕動,幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效,因此,患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。
9、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分——西紅柿素,這種物質有助消化、利尿、能協助胃液消化脂肪。同時,西紅柿是最佳的維生素C來源,能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的機率。但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者,進食西紅柿的時候應該不加鹽,甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿製品都建議不要食用。
10、玉米
玉米中含有大量的鎂,可以加強腸壁的蠕動,促進機體廢物的排泄。此外,玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸,經常食用對人體有不少好處。
11、白蘿蔔
民間素有“冬吃蘿蔔,夏吃薑”的說法,其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿蔔含有大量的膳食纖維,尤其是葉子部分,含有的植物纖維更是可觀,這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,起到消食化滯、開胃健脾的作用。
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