推薦夏季九時令水果
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
正值夏季,是瓜果大量上市的季節。夏季高溫環境中,人們喜歡吃些水果來消暑降溫,不過吃水果最好吃當季的,反季節的食物還是要少吃點。那麼吃什麼水果呢?今天推薦9種六月份上市的水果,一起來看看吧。
1、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有幹物質18%,含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克,鈣14毫克,磷10毫克,鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。
一個成熟的哈密瓜有着非常鮮甜的美味,而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜,絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。哈密瓜性涼不宜吃的過多,以免引起腹瀉。
2、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性溫,具有止渴、消食止瀉之功。菠蘿所含的維生素B1,能增進人體的新陳代謝,有效地去除疲勞。另外,對美容和健康也很有益。
菠蘿食用時應注意不要空腹暴食,要削淨果皮、鱗目鬚毛及果丁,果肉切片後,一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。另外,夏季吃菠蘿禁忌還有就是患有牙周炎,胃潰瘍,口腔黏膜潰瘍習慣稱這種過敏反映爲“菠蘿中毒”或“菠蘿病”。
3、火龍果
火龍果是一種生長在熱帶地區的一種水果,原產自印度尼西亞等國家,隨後傳入到我國,火龍果的功效與作用益處很多,是人們最喜愛的一種夏季水果了,火龍果肉質鮮美,甜甜的味道,很多人都喜歡吃,多吃火龍果可以美白肌膚,治療便祕,增強胃動力。
火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性,預防癡呆症的作用。是一種強力的抗氧化劑,強於胡蘿蔔素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷,有助於預防多種與自由基有關的疾病。
4、西瓜
到六月份左右,西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%,脂肪量微少,卻幾乎包含了人體所需的營養成分。每100克的西瓜汁,含有126.7毫克維生素A、0.05毫克維生素B1,10.05克維生素B2,0.04克維生素B6。在炎熱的夏天,吃一塊冰鎮的西瓜,不僅甜美,而且還能防暑降溫,而且,西瓜的價格也是永遠追不上那些看起來很名貴的水果,是窮人和富人都可以盡情享用的水果。
西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;主治胸膈氣壅,滿悶不舒,小便不利,口鼻生瘡,暑熱,中暑,解酒毒等症。西瓜可以增進食慾,有利於脾胃的養護,夏天應多吃西瓜。而且,可以將西瓜皮洗淨一起來吃。
5、荔枝
6月中旬是荔枝的最好時節,糯米餈、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市。據《本草綱目》記載,荔枝有“補脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮咳養心”等功效,較適於產後血虛的婦女及老年體弱多病者食用。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C,葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝內的豐富維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
6、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。中醫認爲,香瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯着功效。據測定,香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外,其他營養成分均不少於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。
營養學認爲,多食香瓜,有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能。香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量,可及時補充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補充作用。
7、油桃
油桃含多種維生素,營養豐富,有止咳化痰、補氣健腎之功能,能降血壓,可延年益壽,少兒食用能促進發育,提高智力的作用。油桃營養豐富,含糖13%、有機酸1.5%、果膠1%蛋白質1.1%,每100克果肉含維生素C12毫克、磷40毫克、鈣12毫克、鐵0.8毫克、鎂14.5毫克。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等。
油桃雖好吃,但不可多食。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生瘡癤,有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度,恰到好處,但鮮桃不宜貯藏。
8、楊梅
楊梅有解毒祛寒的功效,可與西瓜媲美。着名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹,楊梅具有收斂消炎作用,對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用,能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外,楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動,有利於體內有害物質的排泄,其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化,有助於排毒養顏和減肥。
從營養學上講,楊梅中含有維生素B、C,對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。一般人都能食用,每次5個(約40克左右)爲宜。
9、櫻桃
6月中旬至6月30日正常採摘時間。櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成,對於皮膚粗糙、長皺紋能起到改善的作用,讓肌膚真正細膩、有彈性。另外,櫻桃所含的維生素能有效抵抗黑色素的形成,讓氣色紅潤有光澤,愛美的女孩們要多吃哦。
購買時選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。在3~5度下可以存放5天,常溫下最多兩天。
養心補氣推薦這幾款水果
夏季適合吃什麼粥 推薦6款養生粥
夏季補水的水果有哪些 夏季補水吃什麼水果好
推薦你夏季養生的6個小方法
春天吃啥水果好 推薦4種水果
冬季如何給臉部補水 補水妙方推薦你
夏季養生食譜以及家常菜推薦
推薦七種水果減肥法
夏季如何預防中暑 推薦6個小技巧
推薦幾款常見的養生水果
推薦夏季養生粥 祛溼清熱消暑防感冒
夏季如何不發胖,推薦十個小竅門
夏季養生吃什麼好 推薦4種養生食物
老人冬季吃什麼乾果好 推薦7種乾果
6種夏季時令水果
夏季有曬斑 爲您推薦5款祛斑食譜
夏天沒胃口吃什麼開胃 夏季推薦四種開胃食物
夏季如何養生 推薦4款荷葉食療藥膳
夏季疲勞怎麼辦 推薦四類抗疲勞食物
夏季晨起要養胃 推薦六款可養胃食譜
注意夏季時令特點 平和養生爲主
夏季高溫天氣吃什麼時令水果消暑 夏季吃什麼水果養生
夏季祛溼有哪些方法可以推薦呢
夏季吃好少生病 推薦5種養生食物
夏季降火食物推薦 天熱不上火胃口佳
中醫推薦九款養肝粥
推薦7種水果6款茶飲 輕鬆度過一整夏
推薦幾款簡單易學夏季自制冷飲
醫師推薦:兩大按摩法消除法令紋
推薦可以緩解喉嚨痛的水果