推薦你夏季養生的6個小方法
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身體健康是每個人都非常關心的事情,夏季是許多疾病高發的季節!你們知道夏季健康養生需要注意些什麼嗎,生活中大家都瞭解哪些養生常識呢?其實想要身體健康,需要從生活中的一些細節做起,趕緊來了解一下吧!
在夏季時節,養生的日程安排也常被人們提及,一般來講,爲了避免中暑等夏季常見病的出現,大家在選擇養生方法的時候,就可以着重選擇對這些病症能夠防範的方式,而以下四點,如果做到的話就可以消除百病。
1、順氣食物吃掉火氣
有專家提出,“百病皆生於氣”,氣鬱化火,氣鬱生痰,還會引起高血壓、腦血管病變,他提出六種順氣食物,能幫助吃掉火氣,分別是蘿蔔、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。蘿蔔能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對於生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒。
2、當心夏日中暑
頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力嗎?你可能是中暑了!可別以爲只有在大太陽下才容易中暑,上班族也可能因爲散熱不良帶來中暑問題。像是從炎熱的戶外進入冷氣房時,血管急速收縮,會把熱蓄積在體內,如果補充水分不足、不排汗,更不容易把體熱帶走,運動完或豔陽下灌冰水似乎很暢快,也會造成相同的問題。
這樣的狀況雖然不會因爲溫度急速升高而發高燒,卻會頭重腳輕、疲倦無力、食慾不振的影響工作效率,可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法,像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬於解暑的涼性蔬菜。
3、綠豆湯清熱解毒
如果要票選夏日最佳甜品,綠豆湯應該會不意外勝出。綠豆湯不管是補水解渴或是清熱除煩效果都極佳,加上綠豆中的維生素B羣與含鉀量極高,可以補充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營養;此外,綠豆蛋白能和重金屬離子結合,更是解毒功能的來源。
不想綠豆湯煮後變色,抗氧化效果降低嗎?只要略加一點檸檬汁或白醋就可以了,這樣煮出來的綠豆湯,就算放上半小時,都能抱持翠綠的顏色。
4、薄荷味防蚊蟲叮咬
夏天特別容易被蚊蟲叮咬嗎?由於蚊子對於溫度、溼度、汗液都很敏感,如果你愛穿黑衣服或是屬於常出汗的人,要當心蚊子特別鍾情你;而孩童因爲新陳代謝速度快,毛孔揮發汗液也較快,也容易受到蚊蟲叮咬。不妨用點薄荷產品吧,蚊蟲一點都不喜歡薄荷的味道,可說是天然的驅蚊液;而薄荷清涼的效果,也能紓緩被叮咬後的發癢症狀。
如上所述,在夏季時節養生,要想避免疾病的出現,大家就可以按照文中所述的四點進行安排,其在一定程度上就可以幫助人們預防一些夏季常見病症的出現,而且,在養生的效果上,也是十分顯著的。
夏季養生6個簡單方法
烈日炎炎,人體汗孔張開。中醫認爲“汗爲心之液”,體力消耗致大量排汗會耗散心氣,故中老年人在炎熱夏季宜靜養,且首當重視精神的調養,即心靜自然涼。
也許很多人抱怨自己太忙、靜不下來,其實靜養並不複雜,只要注意以下幾方面,就能讓你心靜、體健而神安。
1、隨時閉目養神
閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。
國內外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處於極佳狀態,有助於益壽延年。
2、得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認爲,炎熱夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣”,這裏就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。
具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合,養神效果更佳。
3、堅持午間小睡
堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤爲重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。
夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱,人的心情比較容易煩躁。
中醫認爲怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態,切忌暴躁,切記生氣別超過3分鐘。
5、儘量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱,動輒汗出,工作學習勞心費力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度:工作強度要適度,不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好23:00點前上牀休息;
運動強度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動,但別做劇烈運動,也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣裏逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。
我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好,炎熱的中午和下午儘量不外出,多宅在家裏休息、靜養,以保健康。
6、讀書習字最靜心
炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
習字、畫畫是一種高雅的精神活動,有助於修性養神、益壽延年。因爲書法和繪畫要求目不旁視,心不他顧,強調心、手、筆的統一,神、氣通過筆端貫注於字裏行間,靜中取動,形神合一,從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態,能夠促進和調節大腦功能。
結語:現代人越來越重視自己的身體健康,很多的人都知道夏季是一個養生的好時機,平時多瞭解這些保健常識對於守護身體健康是非常重要的!希望上述介紹的這些夏季養生的常識,能夠幫助大家更好的度過夏季哦!夏季要做好疾病的預防工作哦,要牢牢記住哦!
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