睡前玩手機注意這6點更健康

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睡前玩手機注意這6點更健康

現在手機已經成爲很多人必不可少的隨身物品，特別是在睡覺之前一定要玩一會兒手機才能夠睡得着覺，但是大家知道嗎?其實在睡覺之前玩手機是有一些注意事項的，這樣才能夠更好的維護大健康。

睡前玩手機注意這6點更健康

睡前玩手機要注意哪些事情

1、邊充電邊玩手機

千萬不要邊充電邊玩手機，會讓手機輻射會變強，危害人體健康。同時還會損傷電池的使用壽命。大家在平時的生活中如果想要玩手機，提前一定要把手機充滿電，在沒電的狀態下，即使你再想玩，也要忍住。

2、儘量使用耳機打電話

在電話接通的瞬間是手機的輻射最強的時候。因此大家打電話時最好使用耳機，降低手機對大腦的輻射。如果不使用耳機，而是直接用聽筒接電話，那麼大家可以在電話通了之後，再把手機放在耳邊，這樣就可以避免手機接通後對身體產生傷害。

3、睡前關機

睡前關機可以減少手機對人體的輻射，若擔心自己會錯過訊息，可把手機開着，拿離自己一到兩米的距離即可。

4、聽音樂要調成睡眠模式

睡前聽音樂有助於舒緩精神，促進睡眠。但有些人常常會忘了關手機音樂，就進入睡眠。長此以往，會損傷聽力。因此把音樂調成睡眠模式就可以避免這種情況的出現。

5、不要看具有刺激性的內容

睡前不宜看具有刺激神經的視頻、新聞、小說等，避免神經過於興奮，從而影響睡眠。

6、多眨眼睛

如果長時間盯着手機屏幕，易讓眼睛疲勞，此時可通過眨眼睛緩解眼部緊繃的肌肉，刺激眼睛淚腺的分泌。

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