細數睡前玩手機的4大傷害
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據調查,睡前玩手機已成爲影響人們睡眠的重要因素。很多人躺到牀上,習慣性的拿出手機,打遊戲、聊天、看劇等,不知不覺就到了很晚,導致睡眠不足。下面說一下睡前玩手機的4大傷害。
一、傷害眼睛
很多人玩手機習慣關了燈躺在被窩裏,手機的光對眼睛的傷害很大的,輕者加重眼睛近視,重者可能會失明,大家可不要以爲是危言聳聽。
二、降低注意力
睡前玩手機,一不注意就會忘記時間,導致睡覺越來越晚,而第二天還會有工作學習等事情,導致睡眠時間越來越少。睡前時間的減少,會使人的注意力越來越不集中。
三、影響身型
當我們躺在牀上玩手機時,大部分人都會弓着背側着身玩手機,或者俯臥玩手機,長期弓着背低着頭,會使我們體態發身變化,尤其是一些正在長身體的孩子,還會增加身體的疲憊感。
四、影響工作學習
隨着睡眠時間的減少,人的注意力隨着降低,精力疲憊,會讓我們在上班或學習的時候打瞌睡,影響我們的正常工作或學習。
很多人都知道睡前玩手機的危害,但就是控制不住自己,很多危害的表現不是很明顯,容易被忽視掉,其實傷害都是日積月累的。如何遠離睡前玩手機的傷害成了至關重要的事情。想要改掉睡前玩手機的習慣可以有兩個主要的方法,一是讓睡前不至於無聊的想玩手機,二是讓自己沾上牀就困,還沒玩手機就睡着了。
讓睡前不至於無聊的想玩手機可以有很多方法,做自己喜歡的事,與朋友愛人談談心,看看書,聽聽音樂,做做運動等都會打發睡前的無聊時光。讓自己沾牀就困可以在吃完晚飯後出去適量的運動運動,比如慢跑什麼的。然後洗個美美的熱水澡,躺在溫暖的牀上使自己沒心思玩手機了,很快就睡着了。
如果實在避免不了睡前玩手機,儘量降低手機亮度,打開燈玩,然後姿勢不要一直不變,儘量控制玩手機的時長,定點睡覺,保證充足的睡眠時間。
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