怎麼降低睡前玩手機的危害 學會7招緩解對身體的傷害

如今對於大部分人來說，深夜刷手機成了家常便飯。久而久之，它就像慢性毒藥一樣傷害你的身體。在戒不掉這個習慣之前，睡前如何玩手機對身體不傷身顯得猶爲重要，下面我們一起了解一下。

怎麼降低睡前玩手機的危害

1.手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對着眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會痠痛。

2.不要側躺着玩手機

左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，爲了我們的眼睛，不要側躺着身體玩手機。

3.不用手肘枕着頭玩

俯臥會對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處於聯網狀態下。

4.最好是仰着玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

5.儘量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。

黑白是最費眼睛的，所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

6.儘量不超過1.5小時

人一天有兩個記憶高峯：早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以後，身體各部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。

7.不要開着小檯燈

晚上十一點半後，身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，這段時間如果見光，身體就會停止分泌。