上廁所玩手機的危害 竟會導致7個器官慢慢受損
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現如今,手機已經成爲我們生活當中必不可少的部分,從“低頭族”到沒帶手機就焦慮不安的“手機綜合症”,人們對手機的依賴程度越來越嚴重。很多人連上廁所都不忘記帶上它,那麼上廁所玩手機有什麼危害?下面一起來看看吧。
1、大腦:反應遲鈍、頭暈腦漲
人們蹲廁時玩手機,不自覺地就會延長時間,容易使血液向下流,導致腦部供血不足,這就是爲什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
2、眼睛:近視、乾眼症
衛生間光線一般較暗,不適合看任何電子產品,尤其是孩子,如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態,得不到充分休息,從而容易引起近視。
3、頸腰椎:頸椎間盤突出、頸椎不穩
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時,身體會不自覺前傾,頸椎受到的壓力更大,導致頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
4、心腦血管:血壓升高、猝死
平常體質比較弱的人,還存在血管調節反應差的情況,如廁長時間看手機、久蹲後突然站起,容易發生一過性腦缺血,出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
5、肛腸:痔瘡、便祕
目前臨牀已經證實了,如廁時間久與痔瘡的因果關係,即使在沒有便祕的情況下,蹲廁時因爲玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣,同樣可以促使痔瘡發生。原因主要有兩種:
6、膝關節:退行性病變
凡關節都由結締組織韌帶所連,韌帶在肌肉的兩端,而且血液循環較薄弱,人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。
7、下肢:靜脈血栓人體下肢靜脈的血液迴流,需要肌肉的收縮來輔助,當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會相應變慢,導致靜脈的血液流速減緩,容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣,還會形成下肢靜脈血栓,若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。
8、心理:注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒,卻會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀態,長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。大量的無效信息進入大腦,削弱了大腦對有用信息的處理能力,最終導致記憶力下降。
早上最容易出現結腸運動,起牀後就上廁所,或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。無論蹲廁、坐便,如廁時間不宜超過5分鐘,有便祕的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。
2、有便意別憋着
現代生活節奏快,很多人有來不及上廁所便“憋着”,這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行爲,避免條件反射消失帶來的便祕。
3、好姿勢助排便
一般來說,蹲便時,肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大,有助於順暢排便。只能坐便時,馬桶高度要以大腿保持半屈狀態爲宜,如身高不夠,可在腳下墊個矮凳。
對患有心腦血管病的人來說,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。
4、合理搭配膳食
如出現大便腥臭、難衝淨的情況,要適當少吃肉食,適當多吃粗糧、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維,能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。
5、每天喝水1500~2000毫升
一瓶礦泉水約爲500毫升,便祕的人每天要喝3~4瓶,一次喝半瓶,一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛,建議諮詢專業醫師意見。需要注意的是,這裏說的是喝水,不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。
6、適當運動
便祕的人推薦常做提肛運動,收縮和舒張肛門,鍛鍊肛門肌肉。
7、調節情緒
排便受中樞系統控制,一旦出現焦慮、抑鬱,干擾了中樞系統,排便功能就可能紊亂。反過來,由於便祕引起的不適,可以導致精神緊張、焦慮,加重便祕。
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