每天晨必大笑30分鐘 活過百歲不是夢
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張學良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之後,他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑並沒有讓他看破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂。
每日清晨6點,張學良準時起牀去登山。在30分鐘的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養生法”。他說,笑是爲了長壽,早晨起牀第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放鬆,整個心落下來了,身體纔會鬆弛,不再壓抑、緊張,纔會由衷地發出笑聲。
1.喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2.吐出全身濁氣後,再吸入新鮮空氣,同時不斷放鬆身體。
3.稍微提肛,對羣山發出笑聲、吼聲,把體內的氣全部吐出去。笑3次之後,放鬆一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛纔那樣大笑。笑聲要從丹田發出,再笑大約5次,感覺快沒有力氣爲止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
4.放鬆片刻,自然呼吸幾分鐘。
5.再開始大笑3次,從腳底開始,經過兩腳關節、兩腿、臀部,到達雙手、胸部、頭頂,想象着全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
6.放鬆整個身體,緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體很有益。
以上就與大家分享了張學良的大笑養生之道,以及如何大笑才能達到養生之效,親們,健康長壽你也不妨多笑一笑。
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