每天七動作長命百歲
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
現在生活節奏加快,對於現在的很多人來說,每天的時間被忙碌的工作和學習佔據着,沒有時間去運動,沒有時間去關心自己的身體,導致身體越來越差,久而久之,就可能積聚成大病,所以在平常即使我們沒有時間去鍛鍊,那也應該適量的活動一些,做一些小動作來緩解,下面七個簡單的小動作,每天做一做就能爲你換來大健康,長命百歲。
遠眺
登高遠眺,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峯,有規律地轉動眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖等景物。長年堅持,必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或牀上,嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合,每次張合持續50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。
轉頸
茶餘飯後的休閒時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是:坐在椅上,先擡頭,儘量後仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,並向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛鍊,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,並保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然後放開,重複進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可採用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱後摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻樑,從上向下10次。上述3個動作可同時做。
嚥唾液
唾液與長壽有着密切的關係。中醫認爲,唾液充盈,常含而緩緩咽之,能潤五臟,養肌膚,使人長壽。具體方法是:先平心靜氣,輕輕吐氣3口,再將舌伸出齒外脣內,上下左右攪動;當津液滿口時,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3~4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動,方法是:不斷地擡起兩腳腳跟,使下肢血液迴流良好。因爲人體血液下肢迴流,主要是靠擡腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
睡眠竟影響壽命 睡前一個動作睡出長壽來
兩會專版:人均壽命長了十歲
延長膝蓋壽命40年 堅決不做這些動作!
七歲孩子臉上長雀斑怎麼辦 七歲孩子臉上長雀斑該如何
想長壽 百歲老人講解長壽祕訣
七歲小孩多動症的表現是哪些?
百歲老人的十大長壽祕訣
胎動百問:每天胎動多少次正常
英國百歲老人的長壽攻略
做什麼動作可以減肥 每天做這幾個動作一週就能瘦十斤
春天七大禁忌 你每天都在做嗎?
腸癌患者每天喝4杯咖啡可延長壽命
產後每天活動多長時間
八段錦每個動作做幾次 八段錦每個動作的要領
三七粉每天吃幾次 每次吃多少
七動作緩解身體不適
睡眠長短決定壽命 每天睡多久比較好
9歲小女孩患代謝紊亂症 每天喝6斤牛奶保命
三七粉長期吃對身體有害嗎 三七粉的每天適用量是多少
日常七動作損害健康
七歲小孩手上長倒刺是什麼原因 七歲小孩手上長倒刺什麼原因
致命恙蟲咬一口或要你命 廈每年確診百例恙蟲病
七歲小孩多動症的表現是哪些
女人每天喝三七粉的好處是什麼 女人爲什麼每天喝三七粉
每天幾分鐘小動作 三個月甩掉小肚腩
每天吃三七粉最佳時間
七動作預防乳房下垂
每天喝百香果泡水好嗎 百香果泡水天天喝會怎樣
10個小動作,幫你健康生活每一天
波比運動建議每天做多久 波比運動需要每天做嗎