血糖高注意那些飲食 血糖高的飲食注意事項有哪些
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血糖高未必是糖尿病,但如果沒有及時控制,容易引起更爲嚴重的糖尿病了。那麼血糖高注意那些飲食呢?接下來一起來看看吧。
血糖高注意那些飲食
1.控制熱量
在感到飢餓的時候可以吃含糖量少的蔬菜,可以用水煮後加入一些佐料拌着吃。因爲蔬菜中含有豐富的膳食纖維、水分,而且它的熱量低,容易有飽腹感,所以這是高血糖患者必不可少的食物。
2.適當補充優質蛋白
適當的蛋白質有助於提高細胞的活性,可以提高組織細胞的抵抗能力和免疫能力。平時可以適當吃一些雞蛋、魚肉、牛奶、豆製品等食物,但注意不要一次性吃的太多,否則會加重腎臟等組織的代謝負擔。
3.多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,雜糧等,水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖,也能夠緩解因血糖高引起的飢餓現象。
4.攝入富含膳食纖維的食物
主食一般以米、面爲主,多吃粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米麪等,因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。
5.禁用食物
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
6.攝入足夠的蛋白質
血糖高患者攝入的蛋白質,最好是從大豆或者豆製品中獲取的。這是因爲豆製品中含有的蛋白質多而且質量好,另外豆製品中不含有膽固醇,有着降血脂的功效,所以患者可以多食用豆製品來代替肉類中的蛋白質。
看完上文的介紹後,相信大家對血糖高注意那些飲食已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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