跑步運動之後的禁忌 注意四個方面
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抽菸:
很多朋友尤其是菸民,在運動完以後喜歡習慣性的點支菸,本身吸菸對身體就有傷害,運動完以後吸菸的傷害更大。運動完以後,身體器官都處於一個高工作狀態,需要補充大量氧氣,這時候吸菸會導致氧氣吸收不暢通,影響身體的恢復,人也更加容易感覺到疲勞。
沖澡:
運動出汗後,感覺身體粘糊糊的,很多朋友尤其是愛乾淨的朋友就會選擇立即去洗浴一下,殊不知這樣很容易誘發生病。運動完以後洗冷水浴會導致血管馬上收縮,對血液的循環造成阻力變大,人的抵抗力降低,很容易導致感冒。用熱水洗浴會導致皮膚和肌肉流進更多的血液,大腦和心臟供血不足,易出現頭暈症狀,甚至有可能休克。
停下來休息:
運動時由於血液會更多的流進肌肉和皮膚,如馬上休息,肌肉會停止節律性收縮,血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,導致血壓降低,大腦也會處於暫時性缺血狀態,引發頭暈、眼花、面色蒼白,嚴重時會出現休克昏倒等情況。
吃糖食品:
運動後很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品,覺得比較舒服,錯以爲對身體有益。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1,導致人會有疲勞、食慾差等情況,身體恢復起來也隨之變慢。運動後最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物,維生素B1含量比較豐富,有利於身體的恢復。
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