孕婦喝蘇打水好不好 孕婦喝蘇打水的注意事項
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對於孕婦來說,懷孕時需要補充大量的營養和水分,除了多吃蔬菜水果外,還要多喝水。那麼孕婦可以喝蘇打水嗎?看下文介紹。
在營養價值方面,蘇打水是以補水爲主,但蘇打水畢竟含有鈉,如果經常喝、大量喝,則會增加高血壓的患病風險;另外,部分人工合成蘇打水,額外添加了白砂糖、果葡糖漿,如果長期大量飲用,還會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。也就是說,孕婦可以適量喝蘇打水,但是沒必要長期、大量喝蘇打水。
蘇打水是可以自制的。如果需要自己製作蘇打水,可到超市調味品專櫃買來食用碳酸氫鈉粉(小蘇打)或到藥店購買藥用碳酸氫鈉粉。不過,在購買時一定要注意認清產品成分是碳酸氫鈉,而不是碳酸鈉。製作時,小蘇打粉放多少也可以根據個人的口味來定,不過放得太多了會偏鹹。一般建議可以在杯子裏放入2-3克(大約一小勺)的小蘇打粉,然後加滿放涼了的開水、純淨水或礦泉水(500毫升左右),等小蘇打溶解後搖勻,就可以飲用了。
食物等外界因素是不會改變人體的pH值的,除了有些病人因手術、放療、化療等原因造成體內酸鹼度失衡,出現身體局部pH值低於7的情況出現以外,正常人的血液pH值在7.35至7.45之間浮動,所謂的酸性體質和鹼性體質之說並不存在。這就是說,不是酸性體質導致疾病,而是部分疾病可能會引起人體酸鹼度失調的情況。
蘇打水的美容功效更是子虛烏有。對於人體的皮膚來說,酸性環境是健康皮膚的必要條件,標準PH值爲5.5,弱鹼性的蘇打水非但不能提供酸性,更是會破換皮膚正常的生存環境,對皮膚有弊無利。
蘇打水中添加的無機鹽分子,目前的快銷水中多以鈉鹽爲主,對於高血壓患者而言,涉入過多的鈉鹽反而容易引起血壓升高,還會加重腎臟負擔,因爲利尿的鹽類是鉀鹽而不是鈉鹽。
儘管蘇打水不會引起鹼中毒,但現在流行的可樂、雪碧等添加了糖分或糖代用品的蘇打水,過量飲用會帶來其他健康風險。
此類蘇打水適量飲用問題不大,但若長期大量飲用,應警惕高糖高熱量對機體的影響。高能量會導致肥胖,而肥胖又與多種非傳染性流行病密切相關。高糖可引起血糖升高,刺激胰島素分泌,反覆血糖升高和胰島素過量分泌有導致糖尿病的危險。此外,高糖還會引起血液甘油三酯升高,從而增加患高血脂、冠心病的風險。
我們一般接觸到的都是人工蘇打水,蘇打水也並不是一無是處,我們應該科學看待,理性消費。對於胃酸過多者,飲用蘇打水能夠中和過多的胃酸,有一定的養胃效果。相反,胃酸過少者,應該儘量不飲用蘇打水。另外,蘇打水對於痛風患者來說,是很有價值的,它能緩解便祕症狀同時促進尿酸排出。
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