秋天犯困頭暈怎麼辦 4個方法讓你精神好
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人一冷就犯困想睡覺,現在秋天越來越冷,秋天犯困頭暈是很多人很常見的一個症狀,這有時候是我們人體新陳代謝的問題,那麼秋天犯困頭暈怎麼辦?
秋困是一種自然的生理體現,是人體在自我修復的一個過程,那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡,因爲晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高,休息好就不會那麼容易犯困了。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘,也對緩解困頓非常有效。
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水,可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體,補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物,比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔,使脾胃功能迅速恢復。
犯困的時候可以多出去走走,這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外,戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高,大腦活躍度高了睏意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機,不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。
如果長期從事室內工作,可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾,通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的信號,促進臟腑功能恢復。
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