4種食物會引起失眠 特別是晚上要忌吃
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失眠除了與精神壓力大有關,吃得不對也會讓人失眠,尤其是晚餐吃得不好,很容易影響到夜間的睡眠質量,那麼,什麼食物會引起失眠?
晚上吃得太油膩,如肥肉,油炸等等,吃得太多會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓臟腑一直處於工作的狀態,進而會影響到睡眠質量,引發失眠。
比如紅薯,玉米,豆類等等食物,這些食物中消化過程中會產生較多的氣體,進而令人產生腹脹感,妨礙正常的睡眠。
像糯米,以及糉子等這種糯米制品,粘性很強,要是吃得太多的話,容易引起腹脹,消化不良等情況,進而降低夜間的睡眠質量,造成失眠。
咖啡,濃茶,酒精等等食品中,含有一些可以令人興奮的物質,會影響到正常睡眠,而且咖啡和酒還有利尿作用,容易讓人排尿增多,增起夜次數。酒雖然可以讓人很快入睡,但是卻難以進入深度睡眠,讓人醒來後的疲乏感。
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