失眠要吃什麼可以緩解 四種食物不要錯過
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現在越來越多的朋友承受着失眠的痛苦,失眠不僅影響了大家的睡眠質量,傷害了大家的身體健康,同時也給大家帶去了巨大的心理壓力。面對失眠的情況大家應該怎麼辦呢?其實通過食療的方式就能有效的緩解失眠的情況,今天小編就向大家介紹幾種對於解決失眠有幫助的食物,希望大家別錯過了。
洋蔥富含維生素B1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。加上其特殊的氣味,特有的刺激成分,發揮鎮靜神經,有安神助眠之效用。
瓜子本身的營養價值很高,其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力,預防高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口乾、腰膝痠軟等症狀時,可用黑芝麻炒熱研碎,每次10-30克,用開水調服。將芝麻50克炒熱後研成細末。粳米100克煮至粥粘稠時,拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。
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