晨練等於慢性自殺嗎
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近日,潘石屹在某訪談節目中提出,晨練等於慢性自殺,而得出這一結論的原因在於空氣中的PM2.5。一石激起千層浪,該不該繼續晨練?成了近期熱議的話題。
清晨5點,市區的駱賓王公園已經是熱鬧非凡,無論是草坪上,還是在湖邊,都可以看見或跑步或打太極拳的晨練者。在晨練已經成爲生活一部分的人們看來,如果取消自己的晨練計劃,顯然是件“傷筋動骨”的傷心事。
市環保監測站駱站長告訴記者,清晨的PM2.5濃度是一天中最高的,這是因爲經過一個晚上的沉澱,很多懸浮顆粒都以水汽的方式存在,汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也附着在地面,如果沒有風雨,當地面溫度較低時,空氣中釋放出的污染物的含量很高。很多人習慣一大早就去晨練,認爲清晨空氣新鮮、污染少,此時晨練有益健康。但在秋冬季節,這個傳統說法並不科學。秋冬季節裏,不提倡人們過早晨練,如果確實需要鍛鍊,也最好在太陽出來之後再出門活動。若過早起身鍛鍊,會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊,不利於身體健康。尤其是在大霧天氣時應儘量減少戶外活動。
冬季的氣溫已經開始漸露猙獰。日出前氣溫很低,此時外出鍛鍊,易傷風感冒,也易引發關節疼痛、胃痛等病症;冷空氣對呼吸道刺激大,還易引發支氣管炎、哮喘等疾病。因此,有晨練習慣的人最好等到太陽出來後再鍛鍊。不過,駱站長也提醒市民,上下班高峯是PM2.5濃度高升的時候,晨練最好也避開這個時段,一般是早上8點到9點。
深冬也是陰霾天的高發季。環保局的監測平臺顯示,近日義烏持續多日霧霾天,昨日,義烏城區大霧瀰漫。霾和霧的區別在於水汽含量的大小。當水汽含量達到90%以上叫霧,低於80%叫霾。和單純的霧相比,霾就是空氣遭受污染的產物了。霾天對人體健康危害極大,因爲霾天容易引發人體呼吸系統、肺部和血液疾病,比如哮喘、肺癌、心腦血管病。
霾天還會影響人的情緒。因爲終日灰霾繚繞,太陽光弱,人體中的松果體會分泌出較多的松果體素,使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素,一旦減少,細胞就會“偷懶”,變得極不活躍,人也就會顯得沒精打采。
正是因爲霾天對健康的負面影響,所以出現霾天時,市民最好還是停止晨練和傍晚散步,出門最好戴上口罩。一直等待到風吹散霾時,才能開窗通風,進行各種戶外活動。
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