鹽吃多了有什麼危害 8種反應提醒要少吃鹽
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現代人的口味普遍偏重,而鹽吃多了對身體是有害處的。那麼鹽吃多了有什麼危害呢?
如果你的體重沒有任何增加,但是身體的浮腫變得嚴重,比如平時戴的戒指感覺很緊,穿的褲子感覺小了一個碼等等,這有可能就是鹽吃多了的信號,鹽分攝入過多,會導致組織細菌儲存更多的水分而引起水腫。
在食用大量含鈉的食物之後,身體裏的鹽和水分含量失衡,體液平衡被打亂,而爲了恢復體液平穩,大腦會發出口渴的信號,促使你大量喝水。一般來說,吃得鹹了,即便沒有覺得口很渴,也需要適量多喝些水恢復細胞中的體液平衡。
長時間吃鹽過多,除了會令臉色更顯黑黃外,也可能會造成面部更容易長斑,如果在大量攝入鹽分的同時,還攝取過量的動物性脂肪和蛋白質,則會影響到肝臟的代謝,而導致雀斑變得更加明顯。
有科學研究證明,每天攝入1500毫克鈉的人,與每天攝入3500毫克鈉的人相比較,後者更容易患上偏頭痛問題,而且大約高出30%發生機率。
現代人的口味普遍偏重,而鹽吃多了對身體是有害處的。那麼鹽吃多了有什麼危害呢?
研究顯示,輕度脫水會降低人體的注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能,吃太多鹽容易讓人脫水,而脫水後會降低到大腦正常思考的能力,同時,一定程度上還會讓人感覺情緒低落。另一項研究發現,吃鹽過多的人,大腦認知能力衰退速度更快。
鹽分進入到身體裏之後,需要通過腎臟代謝,而吃鹽越多,腎臟的負擔就越重,因爲腎臟需要加大工作量才清除多餘的鹽,進而造成尿量過多,吃得太鹹是很傷腎的,而吃鹽後大量喝水,也會增加排尿量。
每天攝入的鹽分超過一定的量時,額外的鈉的保留過多的液體,引起水分瀦留,進而造成血壓升高,增大心臟的負擔,對於高血壓患者而言,尤其要控制鹽分的攝取量。
美國一項實驗發現,食鹽攝入過量與胃潰瘍和胃癌的發生有着重要有關係。如果經常會有胃部不適感,可以考慮看看是不是平時的飲食吃得太鹹而引起。
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