大寒後如何養生 這八個方法太實用
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
合適溫度溼度保健康
冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此節氣的天氣特點除了寒冷外,空氣也比較乾燥,白天的平均相對溼度一般低於50%,加之室內採暖,居室內的溼度常常只有30%左右。這種乾燥的氣候會加重呼吸道疾病的症狀。所以,注意保暖的同時,也要關注身邊的溼度。早晚要多開窗通氣(因早晚室外溼度相對較高,霧霾天氣就別開窗了,等到太陽出來空氣好時再通風),室內取暖時也要注意利用綠植或使用加溼器等方法增加空氣溼度。
合理起居度嚴冬
大寒時節天氣寒冷。由於北方冷空氣勢力強大,空氣乾燥,雨雪較少,我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態勢。(天下養生網)有心腦血管病史的人在此節氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。早上應儘可能晚起,中午或下午可到戶外活動一個小時左右,外出時一定加穿外套,最好戴上口罩、帽子、圍巾。
護腳保健有良效
人的雙腳離心臟較遠,血液供應較少且慢,再加上腳的表面脂肪層比較薄,所以保溫能力較差。在寒冷的季節,如果雙腳過冷,就會使腳部血管收縮造成全身的不舒服。當腳尖溫度下降2c1C左右時,還會產生劇烈的痛覺。在一般情況下,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時只有25度。腳與上呼吸道黏膜之間存在着密切的神經聯繫,一旦腳掌受了涼,可以反射性地導致呼吸道黏膜的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力明顯削弱。於是,原來潛伏在鼻咽部的病菌,大量繁殖,使人發生感冒或其他疾病。所以,保溫要先保腳。雙腳穿上較厚的鞋襪最保溫。
巧選鞋子支好招
許多人爲了使腳暖和,常常在鞋子的材料、厚度上較注意,而對鞋子的大小卻容易忽視。冬季穿過緊的鞋,腳上的皮膚、血管受到重壓後,使血液的正常循環受影響,而形成淤血和增多腳汗,並嚴重降低腳部的抗冷能力,變得容易受寒和發生凍傷,還易誘發感冒等其他疾病。如鞋子過小,腳把鞋子塞得緊緊的,這樣不僅造成腳和鞋之間的空隙大大減少,(天下養生網)而且還會把襪子和鞋子的絮棉、絨毛等彈性纖維擠結實,結果使鞋中靜止空氣的儲量成倍下降。空氣是一種極好的隔熱保暖 體,所以在冬季穿鞋切忌過緊,而應比其他季節稍大一些,使鞋子裏層的保暖材料襪子保持蓬鬆狀態,能儲存較多的靜止空氣,這樣纔會有良好的保暖效果。但冬季鞋子過大,造成腳與鞋之間“漏風”,使腳上發出的熱量大量散失,鞋子的保暖肯定也不好。
內衣選好不小瞧
內衣是直接接觸肌膚的貼身衣,應選吸溼性能好、透氣性強、輕盈柔軟、便於洗滌、穿着舒適、無污染、無毒害的純棉針織物爲宜。尤其是老人,純腈綸 汗衫不宜作內衣,因其可能會引起過敏、皮膚瘙癢等不適之感。爲保暖可選絨衫褲,它具有厚實、柔軟、保溫的特點,有薄絨、厚絨、特絨三種可供選擇。老年人以後兩種爲宜。
夜裏千萬別憋尿
冬夜,許多人有了“尿意”,卻因爲怕冷而賴到天亮纔去上廁所·事實上這種憋尿的習慣對健康十分不利。因爲長時間憋尿使含有細菌和有毒物質的尿液 不能及時排出,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或溢尿等病症。嚴重時,尿路感染還會向上蔓延到腎臟,影響腎功能。憋尿還會引起生理和心理上的緊張,使高血壓患者血壓升高,(天下養生網)冠心病患者出現心絞痛和心律失常等。
美國科學家的研究報告顯示,有憋尿習慣者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
因此,夜間有尿意時千萬不要強忍着,這樣對保證睡眠質量也有不好的影響。
避免冷輻射要記牢
在大寒節氣中,要防止冷輻射對身體的傷害。具體措施是遠離過冷的牆壁和其他物體,睡覺時至少要離開牆壁50釐米以上。如果牆壁與室內溫度相差超過5℃,牆壁常出現潮溼甚至有小水珠形成,此時可在牆壁前置放木板或泡沫塑料,以阻斷和減輕負輻射,從而保護身體免受負輻射的損害。
人體組織受到負輻射的作用之後,局部組織出現血液循環障礙,神經肌肉活動緩慢且不靈活。全身反應可表現爲血壓升高、心跳加快、尿量增加、感覺寒冷。如果原先患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節炎等病變,可能誘發腦出血、胃出血、心肌梗死、關節腫痛等負輻射綜合徵。
壞習慣要早改掉
在冬季,氣壓比較低,空氣中含氧量也相對減少。室內爲了保溫,門窗封閉較嚴,通風不良。這就使室內的氧氣進一步減少,常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡矇頭睡覺,特別是冬季由於氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。在本來室內空氣條件有限的情況下,這樣做就更會造成氧氣不足了。 矇頭睡覺的害處,還在於被內通風不良,空氣惡濁,人體不能進行正常的氣體交換,使被內新鮮氧氣越來越少。二氧化碳越積越多,以致使人產生種種缺氧症狀。重者,還可因缺氧使人易做噩夢.精神恐懼,突然驚醒。久之,甚至還可以引起神經衰弱等後遺症。這都是矇頭睡覺招致的不良後果。
立秋如何養生 這些飲食方法要牢記
寒露時節後如何養肺
如何健康養生 這些養生方法小心讓你送命
秋季如何養生 秋季養生的方法
工作太忙如何進行胎教 這四個方法告訴你
夏季養陽八個小方法
中醫八大必知養生方
如何避免產後腰痛?這些方法太實用啦!
立春如何養生 四個小方法護肝保陽氣
如何養生 夏季養生方法得多重視
四個超實用祛痘方法
大寒節氣養生方法 2020大寒節氣如何養生
中醫養生的八大妙方
如何治療甲狀腺 這個方法大家得知道
如何養生 健康養生方法你都知道
如何健康養生 這些熬夜方法不可取
大暑要如何養生 大暑的養生方式有哪些
八個中醫方法教你排毒養生更
如何趕走體寒 11個調理方法效果好
中藥如何驅寒 這些方法要多瞭解
女性如何養生 女性養生的方法
五指養生手法,方便實用巧致病
如何養生 保養方法有哪些
八個指法養生又防病
九種實用的艾灸養生方法 大多數人不知道
養生方法有哪些?7個養生小方法給你大健康
寒露節氣如何養生
生活中如何糾正駝背 這幾個方法必看
寒氣重如何去除這方法最有效
夏季如何養生 教你六個方法靜心解暑