寒露時節後如何養肺
本文已影響7.13K人
本文已影響7.13K人
寒露過後,晝暖夜涼,我國大部分地區真正進入秋季,感冒、咳嗽、氣喘等呼吸道疾病又開始逐漸多發,老年人以及患有呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽視對肺部的保健。我們除了呼籲養成合理飲食、規律起居等良好生活習慣外,還提倡大家每天抽出10—20分鐘,練練“養肺五法”。
摩鼻:將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次,然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕,經常按摩鼻部可緩解症狀。
摩喉:拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉。端坐或站立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,雙手交替30次爲一遍,可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納:臨睡前或剛起牀時,躺在牀上做腹式呼吸,緩慢地深吸氣後再吐氣,反覆30次。也可以在晚餐後2小時,在室外選擇一塊空氣清新的地方,先慢步10分鐘,然後站立,兩目平視,兩足分開與肩平,全身放鬆,兩手掌重疊放在臍下3釐米處,重複做上述的腹式呼吸。
捶背:端坐,腰背挺直,雙目微閉,兩手握成空拳,沿脊背捶打,從下向上,再從上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右兩側,如此3—4遍。捶背時暫停呼吸,同時叩齒5—10次,並緩緩吞嚥津液數次。這個方法有助於預防感冒。
常笑:笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大,在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道。人在開懷大笑的同時,可以吸入更多的氧氣,呼出廢氣,加快血液循環,有助於解除疲勞,恢復體力。
寒露節氣的含義是什麼意思 寒露節氣穿什麼衣服
小寒節氣如何養生 小寒吃什麼傳統食物
白露時節養生小貼士
寒露到底應該如何養生 一定要注意衣食住行
白露時節養生起居篇
寒露穿什麼衣服 寒露節氣穿什麼褲子
寒露蜜桃子好吃嗎 寒露蜜成熟時間
寒露節氣的含義是什麼 寒露霜降是什麼意思
寒露過後是什麼節氣 霜降前面是什麼節氣
白露時節話白露
寒露是幾月幾日2019 寒露節氣的特點
霜降時節如何正確養生
寒露時節小心關節疾病!做到這些有效預防。
今日寒露:寒露過後需慎防6種疾病
寒露節氣適合穿什麼衣服 寒露會不會下大雨
寒露運動養生
寒露節氣吃什麼
寒露過後還熱嗎 寒露前後的天氣情況
2022年寒露節氣是幾月幾日 寒露和白露是一個節氣嗎
寒露有什麼風俗活動 寒露節氣由來
寒露養生食譜
年白露是什麼時候?白露節氣如何養生?
如何避免宮寒 宮寒女人如何保養
秋季如何養肺
如何在秋分時節養生保健
寒露節氣吃什麼 寒露適合吃什麼好
寒露的養生方法
大寒時節 流感襲來 如何不中招
白露時節養好這處是關鍵
寒露節氣如何養生 寒露節氣養生注意事項