如何預防乳腺增生 預防乳腺增生的方法
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乳腺增生是女性常見的乳房疾病,近年來發病率呈上升趨勢,預防乳腺增生是降低女性發病率的最好方法。小編收集了一些預防乳腺增生的方法,讓你遠離乳腺增生疾病並非難事。
1.作息規律正常
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
缺點:
現代人身體健康普遍受到破壞的情況下,自我調節系統功能下降,恢復較緩慢,時間週期較長。
2.和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時,則可促使“動 情素”分泌,造成雌激素增多而孕酮相對減少,從而發生乳腺增生。因此,保持夫妻生活和睦、生活規律,能夠消除不利於乳腺健康的因素。
缺點:
隨着生活的壓力增大,人們的身體處於亞健康狀態,加上人們都忙碌工作,回到家中已經身心疲憊,沒有太多精力體驗夜生活或總是草草了事,讓女性得不到滿足,不利於雌性激素分泌。
3.妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。適時婚育、哺乳,對乳腺是有利的;相反,30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官,受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。
缺點:
不適合未婚、未育的女性。
4.調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,是預防乳腺增生的方法之一,同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。
5.低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
缺點:
每個人的體質不同,對營養吸收程度也不同,腸胃不好的人效果不明顯。
6.不使用含有雌激素的面霜和藥物
有的婦女爲了皮膚美容,長期使用含有雌激素的面霜,使體內雌激素水平相對增高,久之可誘髮乳腺增生。
缺點:
最近微商的興起,很多人都在朋友圈購買化妝品,但是,許多化妝品都沒有通過國家安全認證的產品,屬於“三無”產品,嚴重危害女性的健康,讓人防不勝防!!!
7.補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
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