讓月經失調的壞習慣 如何保障經期健康
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月經失調是指月經的週期、經期或經量發生異常改變,包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。許多女性發生月經失調後,只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮,而忽視了生活因素。
正值生育年齡的女性,如果長期處於壓力之下,就會使腦下垂體的功能受到抑制,導致卵巢不再排卵及分泌雌激素,從而引起月經失調。同樣,長期的心情壓抑或情緒不佳,也可導致月經失調。
溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動,如游泳、跑步、跳健身舞等,每週1~2次,每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
有些女性很不注意經期的保暖,如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品,或者爲了美冬天穿得很單薄等等。殊不知,這些行爲都會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,引起月經量過少,甚至閉經。
溫馨小貼士
1.經期要注意防寒避溼,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。
現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道,各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用於人體會影響女性的內分泌和生殖機能,從而導致內分泌紊亂,引起月經失調。
溫馨小貼士
1.日常操作電腦時,要做好防護措施。
2.在手機上裝個免持聽筒對話器,且最好不要長時間使用手機。
3.避免同時使用多種電器。另外,不要把冰箱放在臥室裏。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物,這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。
有便祕的女性,其直腸因有大便蓄積會發生膨脹,從而導致子宮頸向前推移,子宮體向後傾斜。如果女性長期便祕,使子宮經常保持在後傾位置,就會導致月經失調,還會引起腰痛。
月經期一般將會持續一週左右,女性在這一週內一定要注意自己的身體護理,其實飲食和保暖是非常重要的,如果女性月經過少的話,應該注意警惕是否存在宮寒氣滯血瘀或者是其他的病症,如果月經過多的話,也有可能是體虛造成的,需要儘快調理!
女性月經期的飲食要注意多樣化,不要偏食厭食,並且由於女性月經出血,可能會出現缺鐵性貧血或者是身體無力等症狀,建議在這段時間安內不要過度節食,以免會影響身體內分泌的正常,還有可能會導致月經量過少的可能。
女性月經期的保暖是非常重要的,如果接觸寒涼環境的話,可能會導致患者出現痛經的嚴重反應,患者將會非常痛苦,並且還會因爲長期痛經產生焦慮等心理病症,建議月經期儘可能避免接觸冷水,多穿點衣服,不要吃生冷食物!
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