女人長壽的祕訣 少吃三白,多吃三黑!
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
女人想長壽:少吃三白,多吃三黑!
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克爲宜。糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時,可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會糖、鹽攝取過量。
動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7爲宜。
蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。
黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右。
黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。
珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視爲有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。
松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此,胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。最大的優點是,海帶熱量低,作爲宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
長壽的祕訣是什麼
105歲的老壽星過生日長壽祕訣是什麼
三伏天泡腳好嗎 三伏天這樣泡泡腳,去溼除暑美白瘦身,勝過吃人蔘!
芡實有什麼功效 它被稱爲女人的不老米,男人吃了更好!想年輕,別忘了這三“不老”!
如何健康長壽 健康長壽的祕訣都有哪些
百歲老人公佈的長壽祕訣竟然是這個
女人血虛容易老,三七補血有妙招!三七補血怎麼吃
百歲老人公開長壽祕訣竟是這件事
揭祕三種黑色水果,美白又養顏
男人長壽的祕訣是什麼 這些好習慣就可以
降火喝什麼湯 女人常喝三個湯,清火氣,排毒解便祕,皮膚變白皙
三伏天吃薑好嗎 “中伏”早吃它,如喝補藥湯!每天三片,抗衰老少生病!
人類壽命上限究竟會是多少歲 有關長壽的20個祕訣
105歲老壽星過生日長壽的祕訣是什麼?
三月三日天氣新,長安水邊多麗人
老年人保持長壽有8個祕訣
揭祕長壽之鄉的長壽祕訣
影響壽命的因素都有哪些 長壽小祕訣快學起來
男人長壽的十大祕訣 請告訴你的父親老公和兒子
金婚老人曬幸福 健康長壽是有祕訣的