經期吃橙子好嗎
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橙子的營養價值豐富,能夠給人體補充大量的維生素C,女性多吃橙子可以美白,減肥,增強抵抗力,防止病毒入侵。但是女性在月經期間要注意許多飲食禁忌,那麼經期吃橙子好嗎?
經期適量吃橙子是有好處的。
女性在月經期間應該吃一些含維生素和纖維多的食物,橙子的的維生素C和維生素P含量豐富,人體補充這些營養元素,能夠增加機體抵抗力,增強毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,不會給身體造成影響。
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效,此外,橙子所含纖維素和果膠物質,能夠促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。它的維生素C含量豐富,能增強人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質排出體外,具有極好的抗氧化作用。正常人飯後吃橙子或喝鮮榨橙汁,能起到解油膩消積食、止渴醒酒的作用。
橙子最好適量食用,雖然橙子有一定的營養價值,但是大量食用的話容易引起腹痛腹瀉,甚至誘發葉紅素皮膚病,骨頭疾病,而且過量吃橙子或是其他含胡蘿蔔素豐富的水果,容易導致皮膚變黃。
經期適宜吃一些平行或溫性的水果,如蘋果,無花果,草莓,櫻桃,龍眼,菠蘿,葡萄,荔枝等,女性在經期多吃這些水果,不但可以補充水分,還能補充維生素和礦物質,緩解經期食慾不振,腰痠,疲勞等症。
橙子的營養價值豐富,能夠給人體補充大量的維生素C,女性多吃橙子可以美白,減肥,增強抵抗力,防止病毒入侵。但是女性在月經期間要注意許多飲食禁忌,那麼經期吃橙子好嗎?
女性在痛經發作的時候,會出現小腹或腰部疼痛,甚至同及腰骶,這時候多吃些紅棗,蘋果是有好處的,這些水果中含有豐富的維生素C,葡萄糖和鈣,磷,鐵等元素,容易被人體吸收,在體內合成分泌一種緩解疼痛的物質,幫助減輕痛經症狀。
月經不調主要表現有經期與經量變化,這類女性在月經期間多吃蓮子,龍眼,紅棗等水果有助於改善內分泌紊亂現象,因爲這些水果中含有豐富的胡蘿蔔素,維生素E等物質,對於改善月經不調,安神助眠,神經衰弱等症有一定功效。
女性在經期會流失大量血液,同時體內的鐵元素也會大量流失,紅棗,龍眼,葡萄等水果種含有較爲豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,這些是製造血紅蛋白的基本微量元素,易被人體消化吸收利用,經常食用有助於改善經血過多導致的貧血體虛症狀。
女性在經期皮膚最容易衰老,這個時期多吃草莓,橙子,聖女果等含維生素C,維生素E,氨基酸,葉酸和微量元素豐富的水果對於保養皮膚是有好處的,這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,延緩衰老。
寒涼水果的確不太適合經期食用,原因是月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。常見的寒性水果包括西瓜,香瓜,柿子,獼猴桃,桑葚,梨子等。
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