老年人如何預防痴呆 中醫推薦4大招
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老年人是養生一族中重要的人群,科學的養生方法不僅讓老年人身體健康,還能延年益壽,或是運動或是食療,或是情志養生,都是中醫專家推薦的老年人預防老年痴呆的養生方法,下面詳細介紹一下:
1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時
快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助於刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年痴呆症的預防,有理想的效果。
2、實施頭頸左右旋轉運動
這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順,還可以起到預防老年痴呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈,再將頭頸由右向左旋轉20,可隨時隨處地做。3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動
“手指是大腦最突出部分”。如經常做上述運動,可刺激大腦皮質神經,促進血液迴圈良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,可預防痴呆。
4、經常做手指動作的“頭腦體操”
經常做用手十指指尖的細緻活動,如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴大,促進血液迴圈,有效地按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防痴呆。
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