如何預防老年痴呆 注意五個細節就可以
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飲食方面:
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食,不用鋁製餐具。適當補充含維生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、魚、蝦等,因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品,以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可補充大腦所需營養,增強記憶、思維、分析能力。此外,不要吃得過飽,吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責消化,大腦供血就會減少,長期下去就會影響思維記憶,使記憶能力下降。
健腦方面:
要勤動腦 要多看書、多動腦、多接觸新鮮食物,多參加社會活動,這樣可以刺激大腦神經細胞,延緩大腦衰老,延緩記憶減退。
情緒調節方面:
要保持愉快的心情,保持良好的社會關係,家庭要和睦,避免陷入憂鬱的情緒。憂鬱的老人更易得老年痴呆。
體育鍛煉方面:
運動可以預防大腦退化。例如:可以常做做手指操,用手指旋轉鋼球或胡桃,或做一些手指的精細活動,如:打字、雕刻、手工藝等。這樣可以刺激大腦神經,促進血液迴圈,延緩大腦衰老,預防記憶減退及老年痴呆。
藥物預防和治療方面:
老年人長期服用靈芝可明顯改善腦供血不足的狀態,緩解頭痛、頭暈、失眠等症狀,並能改善學習和記憶能力。中藥靈芝相比西藥在安全、無副作用方面具有很大優勢,因此更適於老年人服用。
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