免疫低下吃什麼增強抵抗力 免疫低下吃什麼增強抵抗力啊
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抵抗力差的人可以從調整飲食入手,保持飲食營養均衡搭配,不挑食、不偏食。那麼,免疫低下吃什麼增強抵抗力呢,接下來就一起來了解一下吧。
免疫低下吃什麼增強抵抗力
1.深海魚
深海魚作為豐富營養物質的來源,能夠為人體提供不飽和脂肪酸,這種物質對血管彈性增強有利,而且深海魚可以為人體提供蛋白質,蛋白質是人類生命活動的物質基礎,通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。
2.香蕉
香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質,它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源,這兩種物質可幫助大腦製造血清素,從而緩解憂鬱情緒,同時還是人體增強免疫力的必須元素,多補充這兩種營養物質,便可有效的增強免疫力。
3.葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
4.蘋果
蘋果作為性質溫和的水果,適合大部分人進食,裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動,讓糞便排洩速度加快。另外,進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素,對免疫力提高有幫助。因此,在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供,適當進食蘋果而獲取裡面的營養,達到提高抵抗力的效果。
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