養背等於養陽,積攢陽氣好過冬!
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秋意漸濃,人體陽氣收斂,在滋陰養肺的同時,別忘了現在也是養背的好時機。之所以要養背,因為中醫認為“背為陽,腹為陰”,只要保養好背部,就能讓人體的背部發光發熱,產生源源不斷的能量。
趁寒冬凜冽還沒到,養好背,就相當於給身體準備了個小火爐。
人體背部分佈的基本上都是陽經,脊柱是主一身陽氣的督脈所在,督脈為“陽經之海”,統攝一身之陽,全身陽氣的執行無不與之相關。刺激這些經脈穴位,可以起到振奮陽氣、調和氣血,恢復臟腑功能的作用。
為大家推薦4個簡單易行的方法:
1、捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。捏脊對於常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊時可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮輕輕捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重複5~10遍。
2、搓背
搓背可在洗浴時進行。用溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,適當用力搓,直至背部發熱為止。
如果自己不方便,也可以讓他人代為搓背,但用力不要過猛,以免搓傷面板。搓背法可防治感冒,緩解腰背痠痛、胸悶、腹脹等。
3、艾灸
艾灸是藉助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,可以強身健體、培補陽氣,調理五臟氣血、安神定志、通經活絡。
大家可以選擇艾灸貼或是艾條薰灸、艾灸盒施灸,都可以起到很好的保健效果。
4、撞背、捶背
撞背時雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40釐米,全身放鬆,身體後仰,用背部輕緩的撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體恢復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出。
此外,也可以用捶背的方式進行,同樣可以有效刺激背部穴位,幫助疏通背部經脈氣血,從而起到氣血調節,養生強身的作用。
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