按摩減肥按哪些部位 減肥按摩手法圖
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
按摩經絡穴位不但可以用於日常養生保健,防病治病,對減肥也有極大的好處,人體內被堵塞的經絡經過有效的按摩疏通後,氣血執行增強,毒素排除,體內各臟器也會得到調理,肥胖現象得到有效消除。那麼按摩減肥按哪些部位呢?
飯後半小時,或在散步的時候,將雙手掌交替在胃脘部,肚臍及小腹部依次做順時針按摩,速度不宜過快,每分鐘60-80周,每天按摩1-2次,每次半小時。
也可以在睡覺前或起床前,躺在床上,用左右手掌或雙掌重疊,在腹部,以臍為中心作順時針方向摩腹每次半小時。
減肥原理:中醫認為,大腹屬脾,脾為後天之本,腐熟運化水谷,為氣血生化之源,摩腹可以健脾胃,助運化,消積導滯,祛脂減肥。
用手指或手掌放在肚臍下三寸的關元穴上進行按揉,按揉的力量不可過重,速度以每分鐘100-120次為宜,每次按摩10-15分鐘,每天按摩1-2次,可在睡覺前和起床前進行按摩,按摩期間適當控制飲食。
減肥原理:關元穴屬任脈經腧穴,是小腸的募穴,按摩關元穴可以使纖維素在腸道內停留時間縮短,幫助抑制體內的糖轉化成脂肪,可促進脂肪的消耗和利用,直接起到減肥的目的。
每天睡覺前或起床時,先坐在床上,用同側拇指指腹揉按豐隆穴(外踝高點上8寸),按揉壓力稍重,雙側同時按揉或交替進行均可,時間為每側5-10分鐘,每天按摩1-2次,一個月一療程。
減肥原理:豐隆穴是足陽明胃經的絡穴,該穴位的主要功效是治療痰溼過剩,咳嗽多痰,肥胖人群一般體內痰溼壅盛,豐隆穴屬胃而絡脾經,按摩該穴位可以起到調理脾胃,使脾胃的運化轉輸功能增強,體內痰溼消除,肥胖可減。
取坐位或站立位,用自己的左手拇指,食指,中指在右肩臂脂肪堆積處進行捏拿,按摩50-100次,再用右手拇指,食指,中指在左肩臂脂肪堆積處同樣捏拿,揉摩50-100次,然後向前向後選擇肩膀10-20次,每天2-3次,堅持1-2個月可消除肩臂部脂肪。
按摩經絡穴位不但可以用於日常養生保健,防病治病,對減肥也有極大的好處,人體內被堵塞的經絡經過有效的按摩疏通後,氣血執行增強,毒素排除,體內各臟器也會得到調理,肥胖現象得到有效消除。那麼按摩減肥按哪些部位呢?
1.按摩某些減肥穴位,可以改善氣血不暢的現象,有效促進體內多餘的脂肪蠕動,使它處於柔軟而燃燒的狀態,長期堅持按摩可以燃脂瘦身,消除減肥。
2.正確按摩可以是區域性體溫升高,加快區域性血液迴圈速度,從而達到滋養面板,舒展皺紋,燃脂排毒的目的。
3.按摩還能幫助調節神經系統,讓大腦快速進入興奮或抑制狀態,從而消除大腦緊張和疲勞,調節或控制食慾,逐步糾正暴飲暴食等壞習慣;還能調動人體內淋巴和血液細胞的快速運轉,加速體內代謝廢物的排除,進而消除便祕,起到排毒減肥的作用。
1.要掌握按摩時間,每次以20分鐘為宜,最好早晚各1次,按摩時要使身心呈完全放鬆的狀態,思想集中,心平氣和。
2.為加強減肥效果,防止面板破損,在按摩時可選用一定的藥物作潤滑劑,如按摩乳,精油,滑石粉等。
3.找準穴位,掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
4.要掌握力度與速度,因力度過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷面板,均勻,輕柔,長久的按摩才能讓人感到舒服,推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5.按摩之後忌馬上洗澡,因為按摩的時候會使身體區域性溫度升高,開啟毛孔,並且讓毛細血管處於擴張狀態,按摩後馬上洗澡的話,可能導致身體吸收寒氣,引起身體不適。所以按摩後最好過一個小時,待身體恢復平靜後再洗澡。
6.按摩的時候會促進身體新陳代謝速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快的通過尿液排出體外,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘後,最好能喝一杯溫開水。
耳鳴按摩哪個部點陣圖解 耳鳴怎麼按摩治療
怎樣按摩瘦肚子減肥 瘦肚子按摩手法步驟
臉部按摩有何好處 按摩手法有哪些
感冒按摩哪裡好的快 感冒按摩什麼部點陣圖解
按摩哪個部位可以緩解鼻塞 鼻塞怎麼按摩能減輕
前列腺炎按摩什麼部位 前列腺炎按摩手法圖片
每天按摩肚子能減肥嗎 怎麼按摩肚子減肥
眼部按摩的手法有哪些 如何按摩眼部肌膚
按摩哪個部位對眼睛好 保護眼睛按摩手法
月經期按摩哪個部點陣圖 來月經怎麼按摩緩解
按摩肚臍周圍能減肥嗎 怎麼按摩肚子能減肥
腎虛按摩什麼部點陣圖解 腎虛按摩哪裡最有效
按摩減肥為什麼瘦得快 按摩減肥的原理是什麼
穴位如何按摩 都有哪些按摩方法
手指如何按摩 按摩方法都有哪些
腎保養是按摩哪裡 按摩補腎的手法圖
落枕按摩哪個部點陣圖片 落枕按摩有用嗎
按摩哪些部位可以減肥 減肥按摩哪個部位好
【產後減肥按摩手法】產後瘦身按摩手法 產後怎麼按摩減肥瘦身
按摩哪個部位可以助睡眠 按摩哪裡能快速睡眠圖