喝酸奶的好處 酸奶的功效與作用
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酸奶含有豐富的維生素、蛋白質以及礦物質等營養元素,可以補充人體所需要的營養成分。那麼喝酸奶的好處有哪些呢?下面一起來看看。
喝酸奶的好處
1.防癌
酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能,同時還能幫助人體殺滅多種致癌物質,從而達到防癌的功效。
2.預防骨質疏鬆
充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,並且把鈣元素和維生素D結合在一起,對骨骼的好處更明顯了。
3.提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶,可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。
4.維持腸道健康
維持人類腸道健康,是人們喝酸奶的最大好處,因為酸奶中含有大量益生菌,它能維持腸道菌群平衡,防止細菌和病毒在腸道中滋生,能加快身體內大便生成和排出,平時經常喝酸奶,既能預防腸道病變,又能預防便祕和肥胖。
5.預防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。
6.防止便祕
酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸,來促進腸道蠕動及菌體大量生長,以此來改變滲透壓從而防止便祕。
7.滋養肌膚
平時人們喝酸奶可以吸收豐富的蛋白質和多種維生素與胡蘿蔔素,這些物質都能加快面板細胞再生與代謝,而且能降低身體力,不飽和脂肪酸的分解,能加快身體內過氧化脂質的代謝,因此人們喝酸奶能滋養肌膚淡化色斑,也能防止色斑生成。
以上就是為大家介紹的喝酸奶的好處,在生活中,喜歡喝酸奶的朋友們需要注意,在什麼時間段喝酸奶比較好。因為酸奶裡的胃酸有殺菌功效,因此,最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶,一般選擇飯後喝效果比較好。
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