米飯養生功效多 吃米飯遵循四原則營養翻倍
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2014年2月23日,北京,2014年第三屆奧森“光豬跑”在奧林匹克森林公園開跑。今日,北京被籠罩在一片厚重的霧霾之中,PM2.5數值一直處於300以上,屬於重度汙染,在眾多跑者中,口罩成必須品,在參賽者中更有孕婦參加。誰是最可愛的人?
“怎麼都不穿衣服,多冷啊!”今天上午9點多,奧林匹克森林公園正常晨練的市民們,看著塑膠跑道上幾十位身穿內衣的人正在奔跑,不禁瞪大雙眼。熟悉這項運動的人則會明白這叫“光豬跑”,從2012年算來,這項比賽已經是第三屆了。參加這項比賽的人都是身著內衣完成3.5公里的長跑比賽。
今天上午9點多,奧林匹克森林公園南門聚集了上百位長跑愛好者,他們都是準備來參加“光豬跑”的人,歲數大的有70歲了,年紀小的剛剛上小學。今晨的氣溫一直在零攝氏度徘徊,別看這樣,人群之中真是巾幗不讓鬚眉,女生至少佔了三分之一。
“真冷啊,趕緊活動活動!”比賽開始前的幾分鐘,原本都是裹著厚厚棉衣棉褲的人們,一下子脫得只剩下短衣短褲,這一下子誰是參加了好幾屆“光豬跑”,誰是頭一次來就一眼分明瞭。已經參加過之前比賽的人們,總是最先脫個精光,然後立刻把精力放在了準備活動上,對周圍相機組成的“長槍短炮”陣早已習慣了。
說了半天,“光豬跑”給人的第一印象可能是穿著內衣賽跑,其實不然。除了穿得少以外,“主題”是少不了的,很多年輕人別看身上衣服少,頭上卻挺花哨,各種卡通人物、超人英雄的面具讓人眼花繚亂,幾位男士甚至穿上了比基尼,很是吸人眼球。
這次“光豬跑”與以往幾次最大的不同便是天氣,霧霾天進行“光豬跑”,對長跑愛好者來說還是頭一次,所以不少人也藉此機會向霧霾“宣戰”。有人用油彩在身上寫著“NO霾”,有人戴上了防毒面具。賽後一位小夥子把防毒面具摘下來,氣喘吁吁地把面具遞到記者手裡,“這不是真的防毒面具,只是個道具,我是想告訴大家,真的別不把霧霾當事兒,每個人都該做點什麼,如果真有一天出門跑步防毒面具成了必備品,就真悲劇了!”
從比賽前幾天開始,網友們便熱議起來:“太冷了,你們來吧,我在旁邊加油!”“這霧霾天兒適合跑步麼?”其中猶豫的人也不少,猶豫的原因大多是怕冷或是怕霧霾,對此不少網友則給出了“量力而行”的答案。
“光豬跑”到底怎麼理解,在網上搜搜,也沒個確切標準,換句話說即便是不脫得那麼幹淨,也沒人硬攔著不讓上跑道。一位網友說,其實穿內衣並不是重點,如果真的受不了,只脫了禦寒的外套也行啊,要的是敢於跟嚴寒作對的勁頭。
霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質,進入人體可能導致呼吸道感染現象,因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病,給身體排排毒,如何排毒呢?排毒方法都有哪些?一起來跟小編看看吧!
泡澡能讓血液迴圈順暢,讓全身變得暖暖的,這樣的溫熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活化,提升能量的消耗,是一種讓人體身心放鬆的排毒方法。但不能只是一時的,要持續每天的泡澡,才能達到提高基礎代謝的效果。
1排毒方法——粗鹽浴
用沒有經過人為加工的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中變得美麗迷人,這是許多日本女孩子的祕訣。
將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘,然後離開浴缸約 30秒,這樣反覆 2~3次。最後再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗。
你可以用沐浴鹽代替粗鹽,但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質附著在面板上,增加保溼效果,使身體溫暖起來,增加血液迴圈與新陳代謝。除了排毒養顏,粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
2排毒方法——精油滋養浴
精油的超微分子是瘦身的“特工隊”,也是排毒的超級幫手。它會超快滲入面板底層,展開美化身材的作業,從而排出毒素。
在浴缸裡放入 40℃左右的洗澡水,進入浴缸後滴入 8~10滴精油,迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人還可丟進一顆浴球。
檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級精油,迷迭香可增強血液迴圈與排毒。
3排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆弛的面板愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
將隨身包咖啡倒入鍋裡煮,要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸裡,然後泡上20分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出。
4排毒方法——溫熱雙享泡
除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪換著泡,身材就不知不覺變好了。
先泡在42℃的熱水中,泡到身體出汗為止。離開浴缸,用乾毛巾把身體擦乾。再進入35℃的溫水中,直到身體適應水溫後再進入熱水,這樣來回泡4~5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法,可借血管不斷的擴張、收縮來增加血液迴圈,連末梢血管都不放過,所以排毒效果比較顯著。
5排毒方法——健康綠茶浴
綠茶是排毒軍團的大頭目,想不到泡它也能排毒吧?
把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3~5包,丟入絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水裡即可下水,一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶。綠茶中的茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地消耗脂肪,加速新陳代謝,排出毒素。
1 多喝水
2 可多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素的食物,如胡蘿蔔
維生素A能夠很好的提高以及穩定人體上皮細胞膜,以此來增強人體的免疫系統。一旦人體內維生素A缺乏,就會導致人體細胞各種抗病能力下降,同時呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。
3 多吃具有養肺潤肺作用的食物
蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物,具有養肺潤肺的功能,可以多吃。但由於存在個體差異,有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔;內火旺盛的人可食用綠豆,而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。
4雞湯
由於雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質,這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似,經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適症狀。
同時在熬雞湯的時候放入適量的鹽分,還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等症狀,這是由於在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質。同時在熬製雞湯的時候不妨再加入一些洋蔥和大蒜,這樣治療的效果會更加的明顯。
5牛肉
牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用,同時對呼吸道感染等病症同樣具有非常有效的治療功效。研究中發現,牛肉中所含有的鋅可有效的促進人體內白細胞的增長,從而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。
鋅對人體而言非常的重要,就算是輕微的缺鋅也會因此而增加患傳染病的風險,尤其是在春季以及秋季這兩個傳染病流行的季節,如果不注意補鋅的話就會因此而誘發各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什麼好的問題上,牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。
6菌類
研究發現,各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用,因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現如今經過醫學研究發現,蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動,從而讓上呼吸道感染的症狀得到更加有效的治療。
很多人都不知道上呼吸道感染吃什麼好,專家提醒,除了這些排毒的食物之外,在平時生活中患者還應該多吃些新鮮的蔬菜以及水果,這樣對病情才會更加有幫助。
結語:以上為大家介紹的這些排毒方法,都是很實用的哦,大家不妨照著做一做,試一試,毒素排除了,身體健康,提高自身的免疫力,在這樣的天氣裡就能夠抵抗病毒的感染哦!
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