枇杷吃多了對身體有什麼影響 枇杷一天最多能吃幾個
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去超市買水果時看到有新鮮的枇杷賣,想著好久沒吃了打算一次多買點吃,可是枇杷吃多的話會不會對身體有影響呢?
雖然100克枇杷的熱量約為41千卡,熱量並不算高,但是成熟的枇杷中含有較多的糖分,如果一次進食過量的枇杷的話,脾胃消化不了多餘的糖分就會以熱量形式儲存在體內,長久下去就可能有發胖現象。
枇杷是一種食性偏涼的水果,如果一次食用過多的枇杷,其所含的涼性容易刺激腸胃,從而引起腹瀉、腹痛等腸胃不適症狀。
枇杷果是糖分較高的水果,而且枇杷的糖分部分是容易吸收的單糖成分,不需要經過多重吸收就可直接被吸收,如果高血糖患者一次吃太多的枇杷,糖分迅速進入血液,很容易造成血糖升高,不利於患者血糖控制。
枇杷是一種涼性的水果,吃太多的話,腸胃所積聚的寒氣很容易導致身體不適,在《隨息居飲食譜》中也有提到“多食助溼生痰,脾虛滑洩者忌之”,因此本就脾虛容易拉肚子的人群也不適合吃涼性的枇杷。
建議不超過200克。
由於枇杷的大小並不十分一致,因此按個數食用會存在一定的偏差,建議每天食用多少按重量計算,參考《中國居民膳食指南(2016)》中的飲食方案,一天食用枇杷的數量建議不超過200克是比較合適的,如果吃太多的話,對自身的不利影響也會隨之增加。
建議燉煮食用。
1.準備枇杷150克,適量冰糖,先把新鮮枇杷清洗乾淨,然後去除果皮、果核,切開後去除內壁上的白膜。
2.將枇杷肉放入清水中浸泡10分鐘左右,然後將果肉倒入鍋中,加兩倍左右的清水,開大火煮沸。
3.煮開後轉小火繼續燉煮20-30分鐘,將冰糖放進去,融化後關火盛出即可食用。
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