吃什麼水果治便祕 便祕吃什麼水果好
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現在很多人都有便祕的問題,經常便祕不僅影響身體健康還可以讓人長胖。其實,最簡單又有效的治療便祕方法就是從食物上下手,其中水果治療便祕尤為有效。那麼吃什麼水果治便祕呢?一起來看看吧。
吃什麼水果治便祕
1.草莓
草莓的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。
2.梨子
梨子性涼,可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便祕患者,吃梨治療便祕很有效果。在中藥大辭典裡面有提到,梨可以治療便祕。開寶本草也有急躁,說梨可以“利大小便”。
3.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,可增加腸道內的乳酸菌,從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素,具有很強的吸水性。而乾澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。
4.獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排洩暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
5.香蕉
香蕉的碳水化合物(糖類)含量很高,不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
6.蓮霧
因為蓮霧含有豐富膳食纖維,膳食纖維可以調整腸胃功能,增加糞便的保水性。並可軟化糞便,進而起到潤腸通便的作用。此外,蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態平衡,提高腸道免疫系統的功能,降低腸道病變的機率。
7.火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽、面板美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,還可以預防便祕,促進眼睛保健。
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