便祕吃什麼水果最有效 吃水果能馬上通便嗎
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便祕是每個人多多少少都會遇到的問題。很多人都知道便祕了需要多吃些水果。那麼便祕吃什麼水果最有效?
人們在出現便祕時可多吃一些菠蘿,因為菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶,這種物質能加快人體對蛋白質的分解與代謝,而它含有的膳食纖維則能促進腸胃蠕動加快大便生成和排出,它能讓人類出現的便祕很快減輕,也能讓人類大便保持通暢正常的狀態。
便祕時吃些水果雪梨也大有好處。雪梨是一種性質寒涼的水果,它能緩解腸燥也能讓人類經常燥導致的便祕很快消失。雪梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維,這些物質對腸胃有溫和刺激作用,能軟化大便,加快腸胃蠕動,而且能清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素並能縮短人體排便時間。
獼猴桃也是最適合便祕人群吃的一種水果,這種水果不但能為人體補充豐富,維生素c還能讓人體吸收一些礦物質和多糖,它能加快人體代謝,提高人類消化功能,並能清理腸道中淤積的宿便和垃圾,便祕的人食用獼猴桃以後大便會保持通暢,腹部不適和排便的症狀都能減輕。
多種水果都具有潤腸通便的作用,但它們都不是藥物,人們食用這些水果後,只能縮短排便時間,緩解人類的便祕。人們在食用這些水果以後並不能馬上通便,需要有一個循序漸進的過程。不過相對來說,香蕉雪梨和獼猴桃等水果的通便效果比較好,人們出現便祕時食用這些水果,能讓身體內的宿便儘快排出。
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