便祕吃什麼效果最好?怎樣才算便祕?
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有些朋友會遇到幾天不排便的情況,肚子經常漲漲的十分痛苦,有時候蹲麻了都排不出來,長時間還會出現一些衍生的症狀,比如嚴重影響工作和生活,甚至會對心情、氣色都造成負面的影響。但是呢這種痛苦又不能為外人道也,下面小編給大家分析一下,什麼是便祕,以及出現便祕情況我們應該吃些什麼?
健康的人群排便次數一般是每日1-2次或1-2日1次,糞便多為成型或軟便,排便不費力,一般排便時間為3-5分鐘,當然若糞便量較大,時間可能會久點。少數人會3天一次,但如果排便不費力,形狀也不幹結,也是正常的。
怎樣算便祕?
便祕,如果同時滿足以下2種症狀,那就是真便祕了。
1、排便次數減少,每2~3天或更長時間排便一次;
2、糞便乾結;
3、排便費力、費時或排不盡。
估計有不少朋友都躺槍了。如果持續時間超過6個月,便祕就比較嚴重了,為慢性便祕。
便祕不治療會怎樣?很多人常常認為便祕不是病,不用治療,實際上便祕的危害很大,長期便祕會導致:
1、痔瘡、肛裂
2、積累毒素,損害肝臟功能
3、智力受損(老年痴呆症)
4、增加心腦血管、中風風險,特別是老人及心血管患者
5、嚴重影響生活及幸福感。
三款便祕食療方
熱祕症狀:桃花粥
【原料】:鮮桃花瓣4克,粳米100克。
【做法】:將粳米洗淨,放入鍋內,加適量水,大火燒開,改小火熬,待粥成,放桃花瓣再煮幾沸即可,亦可酌量加蜂蜜或白糖以調味。溫熱空腹食用,隔日一次。
【功效】:清熱潤燥,通便。tips:本方通便後即停,不宜久服,還有孕婦忌服。
氣滯便祕症狀:二仁通幽湯
【原料】:桃仁9粒,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
【做法】:將桃仁、郁李仁、當歸尾、小茴香、藏紅花5味合煮,30分鐘後去渣取汁,代茶頻飲。
【功效】:潤腸通便,行氣化瘀消脹。
陽虛便祕症狀:首烏粳米粥
【原料】:何首烏30克,粳米100克。
【做法】:何首烏水煎濃汁,去渣後與粳米、清水適量共熬成粥,調味服用。每日2次。
【功效】:補腎通便。
上面介紹的三款食療,是治療便祕的良方,不僅能潤腸通便,還十分的營養美味。有長期便祕的朋友要引起重視,及時對症治療。正常的排便能及時排出人體內的廢物,對人體的新陳代謝有很好的作用,長期便祕有損腸胃健康,小編希望各位便祕的朋友經過食療都能正常排便。
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