吃這物居然能防晒!春季出遊吃對了也防晒!
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蔬菜
某些蔬菜,具有很好的防晒效果,甚至比防晒霜更“耐用”,因為它們不會被水洗掉。比如番茄,它富含抗氧化劑番茄紅素,印度營養學家表示,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,因為其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使面板白皙。因為魚類含動物蛋白和不飽和脂肪酸,常吃魚不僅能健身,還有助於降血壓和降血脂,使人延年益壽。
水果類
想擁有健康潤澤、不易晒傷的面板,幾乎每個面板科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C含量的水果,如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。
含膠原蛋白的食物
德國學者曾進行過一項研究,用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定時間揉搓面板一次,經48小時後可以使紫外線誘發的面板色素斑減少25%左右。常吃燕窩、豬蹄、鳳爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物,可有效抑制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。
堅果類
缺乏維生素B會引起色素沉著,夏季多吃一些含維生素B的食物,能有效防晒抗斑。
在維生素B族中,維生素B2也叫核黃素,能保持面板的新陳代謝正常,使面板光潔柔滑、消除斑點,它的主要食物來源包括大豆、花生、核桃等。
結語:春天是外出踏青旅遊的旺季,如不注意防晒,可能會誘發或加重日光性皮炎。在日常生活中做塗抹防晒霜、穿防晒衫、打傘等方式防晒,配合飲食,防晒效果更好哦!
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