膝蓋疼是怎麼回事?教你5個方法緩解疼痛!
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老年人膝蓋疼是怎麼回事?膝關節是人體最大的承重關節,在人類的直立行走中發揮着至關重要的作用。但是隨着年齡的增長,膝關節會逐漸退化,這種變化經常會導致骨關節炎。它是造成中老年人膝蓋疼痛、腫脹、僵硬等膝關節問題的主要原因。
那麼針對骨關節炎造成的膝蓋問題,如何對症解決,延緩病變的進程呢?
1、選擇合適的鞋子
許多人認為老年人應該穿平底鞋,其實這是一種錯誤的認知。若經常穿平底鞋,有可能會加速足弓的彈性喪失,更不利於老年人的負重和行走。
建議老年人的鞋子除了舒適以外,選擇鬆軟帶後跟的鞋,鞋跟的高度以2釐米左右最為合適,如旅遊鞋、軟底皮鞋等,以減少膝關節所受的衝擊力。
2、必要時佩帶護膝
氣温下降時,膝關節遇冷,人體的血液循環變差,往往會使關節僵硬、疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。
3、合理運動
退行性骨關節炎的早、中期患者,既應該避免膝關節過度疲勞,加重病情,還應該進行適當的體育鍛煉,增加膝關節的穩定性。
研究表明,對骨性關節炎患者而言,游泳和散步是好的運動,既不增加膝關節的負重,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。同時,應該避免爬樓梯、爬山、提重物、久站等活動,以免造成膝關節負荷過大。
4、保持體重
保持合適的體重,防止因身體肥胖而加重下肢關節的負擔。一旦體重超標,需要及時注意調節飲食,控制體重。
5、補充氨糖
膝蓋疼是怎麼回事?氨糖的流失也是一大元兇之一。氨糖可以幫助修復和維護軟骨,並能刺激軟骨細胞的生長。缺乏氨糖,軟骨受損後無法及時修復,導致關節之間失去緩衝,發生摩擦時就會疼痛。
但是氨糖很難從日常食物中獲取,所以需要通過專門的氨糖補充劑來獲取。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片,每天四片可以為人體補充1500mg氨糖,對骨性關節炎改善效果佳。
老年人膝蓋疼是怎麼回事?其實説白了,就是骨關節的退化引起的。人體關節就像一台機器的零件,用久了自然會出現磨損和退化,所以不必太過擔心。只要做到以上5點,就可以延緩關節衰老退化,減少關節的不適感。
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