早上吃粽子影響減肥嗎 一個粽子需要消化多久
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粽子是生活中常見的食物,很多人日常都喜歡吃粽子,早上吃粽子影響減肥嗎?下面一起來看看吧!
適量食用不會影響到減肥。
一個常規大小的鹹肉粽子,熱量約為400-500卡路里;“肉粽”每個熱量約含450-600卡;台式肉粽熱量約為385-671卡,平均495大卡;湖州粽熱量約為400-520卡,早上吃了一些粽子之後,控制好總熱量攝取,並且積極運動,一般是不會引起肥胖的。
可以吃一些富含膳食纖維的食物,為身體補充纖維素,同時增加飽腹的感覺。
減肥期間還要控制熱量攝入,吃多了高熱量食物就要減少其他食物的攝入,同時保持飲食的均衡和營養、加強體育鍛煉,消耗卡路里,這樣才能科學減肥。
不要在睡前食用粽子,並且不要過多的食用粽子,一般是不會引起肥胖的。
女性一天吃粽子的劑量最好不要超過3個,男性最好不要超過5個,這樣可以避免因為吃粽子引起的腸胃道消化不良、食用過多導致長胖;此外,睡前兩小時最好別吃粽子,避免能量堆積,引起肥胖。
一般需要2個小時或者更長時間。
粽子是糯米制品,糯米又叫江米,為禾本科植物稻(糯稻)的去殼種仁,糯米中富含澱粉,並且質地非常粘黏,不是很好消化,因此,食用糯米制品一般需要2個小時或者更長時間來進行消化和吸收,不過,適量食用粽子對身體健康卻是很有好處的,糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等營養成分,中醫認為:糯米性温、味甘,入肺、脾經,經常食用有補虛、補血、健脾暖胃作用,是一種温和的滋補品。
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