痛經怎麼辦 如何按摩小肚子緩解疼痛
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女性朋友對痛經的滋味都是知道的,怎麼才能保養好身體,怎麼才不會痛經,這些大家都知道嗎。女人經期到了的時候,下半身會流出液體,讓女人們很是不舒服。尤其是伴隨着疼痛的時候,讓女人們分分鐘想打暈自己,因為這樣就不會感覺到疼痛了。其中面對經期疼痛,女人們都知道這叫痛經,但是讓這種疼痛減輕的方法卻總是找不到對的,讓女人們很是焦急。小編建議,女人沒事自己做做按摩,讓你的經期不再有痛經。
女人痛經不妨做些按摩緩解
1、沒事的時候常按摩子宮穴
子宮穴對於女人來説可是特別的重要,經常按摩的話,能幫助女人們化開淤血,讓血液活絡起來。這樣的話,當女人們經期到了之後經血就能順利流出來了,也就不會因為經血淤積在子宮內而感到小腹疼痛了,也就是對痛經有了減緩的作用。
建議將雙手洗乾淨之後,用雙手的食指和中指分別按壓住子宮穴(大約在肚臍正下方1.3分米的位置)兩邊的位置。適當加些力度再緩緩地點揉,直到有酸脹的感覺為止,一般按摩五分鐘就差不多了。如果有時間的話,一直按摩到感受到腹腔內出現熱感才是最佳的。
2、沒事的時候多按摩小腹
按摩小腹可以促進該部位的血液循環,讓血液保持通暢,這樣才能使得經期到來時,經血流出不受阻礙,避免出現痛經的問題。
建議將左手放於肚臍和女人三角區之間的中心位置,再將右手搭在左手上方。再緊緊壓住腹部,適當用力按摩該部位,大概一分鐘按十次左右的頻率進行着。一直到你能夠感到該部位有發熱的感覺為止,一般按摩五分鐘左右就差不多了。
除了這種直接按摩小腹之外,沒事的時候斜擦按摩小腹兩側,對緩解痛經也是有一定效果的。具體的按摩方法是這樣的:
將雙手洗乾淨之後,除了大拇指之外,其餘手指並在一起,掌心貼着皮膚,分別放於小腹的兩側,再往三角區的方向斜擦,待兩手相碰的時候收手。再從剛開始的地方重新斜擦,直至擦過的部位發熱為止,方可停手。
除了按摩也可以從飲食下手緩解痛經
生活中緩解的痛經的方法有很多種,為什麼很多人沒有效果呢?還不是因為她們沒有堅持下去。想要痛經遠離自己的話,女人們除了要牢記上面的按摩方法之外,即將為女人們介紹的幾款糖水,對女人來説緩解痛經也是不錯的,可以試試喲。
1、生薑紅糖水有温經和化瘀的作用,對於因為宮寒引起的痛經很有療效。做法大概是這個樣子的,那就是先將一塊姜切成片或者是拍碎之後放入鍋中,加了適量水之後開始熬煮。等到水煮開熬到只有一半的時候,將準備好的紅糖放進生薑水中,為了讓紅糖更快融化,建議煮的時候順便用湯勺攪動幾下,再次煮開之後就可以倒入碗中喝了。
2、山楂紅糖水也有化瘀温經的作用,同樣特別適合會痛經的女人飲用。做法的話也相當簡單,就是將山楂肉和桂枝放鍋中並且倒入適量的水(大概兩碗就夠了)。等到大火煮開之後再換成小火煎煮至湯水剩下一半的時候加入紅糖,用勺子將紅糖攪拌均勻讓其全部融化與水中之後,再蓋上蓋子讓其煮開就好了。
不管是生薑紅糖水還是山楂紅糖水,對於會痛經的女人來説,有很不錯的效果。食材易得,做法易懂,女人們沒事的時候不妨就為自己熬上一碗紅糖水,喝一些讓女人的痛經減輕,避免再受痛經的折磨了。
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