經期頭痛怎麼緩解疼痛 5個小妙招遠離頭痛
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一些女性在臨近經期的日子裏,便會感到頭疼不適,那麼,經期頭疼是什麼原因?如何緩解經期頭痛?經期偏頭痛怎麼治?
按摩是一種能有效減輕頭疼的方法,雖然女性朋友在經期不宜進行按摩,但可以通過另一些方法來代替按摩的效果,可以適當的使用木梳,梳理頭髮,通過梳頭按摩頭皮肌膚,改善腦部的血液供養,也可以用手指,輕輕的按摩頭部,緩解腦血管的緊張狀態。
糖分可以擴張人體中血糖容量,有利於緩解心腦血管的高度緊張,壓迫神經等症狀,女性在來例假的時候,不妨適量的吃些點心,可以改善頭痛的情況,同時,還能幫助緩解經期焦慮,腹痛之類的不適感。
研究發現,血液中的鎂含量不足的人,容易導致偏頭痛的發生,月經期間,不妨每天吃一小把堅果,比如核桃,芝麻等等,可以補充鎂的不足,另外,豆類、海產品、小米、燕麥等等,也是鎂含量較高的食物,可以適量多攝取一些。
女性最好能在來例假的前一週時,開始調整自己的飲食方式,避免高鹽,高糖,高油的食物,飲食清淡一些,補充每天需要的營養,遠離含酒精和咖啡因的飲料,如酒類、咖啡、可樂和茶等,避免引起血管擴張而誘發或加重經期頭痛。
一些女性在臨近經期的日子裏,便會感到頭疼不適,那麼,經期頭疼是什麼原因?如何緩解經期頭痛?經期偏頭痛怎麼治?
陽光可以促進人體維生素D的自然形成,對經期頭痛有很好的減輕效果,每天只要曬15分鐘左右,就能產生足夠身體所需的維生素D,當然要避開紫外線最強烈的時間,冬天裏的暖陽就很適合。
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