怎麼按摩治失眠最有效 按摩哪裏可以快速入睡
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按摩療法是通過按壓,拿捏,摩擦等手法作用於人體體表特定穴位或部位,給機體良性刺激,以調節人體生理,病理狀態,達到防病治病的手段,下面來看看怎麼按摩治失眠最有效。
按摩脘腹穴有理氣和胃,使人安然入睡之功能。
按摩時患者取卧位,左右手分別橫置於上腹中脘穴和下腹部關元,氣海穴,配合呼吸,呼氣時按壓中脘穴,吸氣時按壓氣海,關元穴,持續操作2分鐘,或用兩手食指,中指疊加按壓以上3個穴位各50次,以輕度揉壓為宜。
按揉湧泉穴有平衡陰陽氣血之功效,堅持按壓能改善睡眠。
按摩時患者取平卧位,兩手中指指腹分別按壓在兩足底湧泉穴上,隨着呼吸頻率有節奏的各按壓1分鐘或按揉100次。
推揉脛骨能起到調和脾胃,寧心安神之功效。
按摩的時候患者取坐位,兩手虎口分別卡在雙膝下,拇指,食指按壓陽陵泉和陰陵泉,然後用力向下推動,在過足三裏和三陰交穴時加力按壓,一直推到踝部,反覆操作10-20次,或按揉足三裏,三陰交穴各50次。
抹眼球具有調養心氣的作用,堅持按摩可以幫助治療失眠。
按摩時患者取卧位,閉眼,將兩手中指分別放於兩眼球上緣,兩手無名指分別放在眼球下緣,然後在眼內外眥之間來回揉抹20-30次,用力要輕。
按摩療法是通過按壓,拿捏,摩擦等手法作用於人體體表特定穴位或部位,給機體良性刺激,以調節人體生理,病理狀態,達到防病治病的手段,下面來看看怎麼按摩治失眠最有效。
指壓改善睡眠法具有養心除煩,改善睡眠之功效,適宜於各種類型的失眠患者。治療時患者取坐位,採用自我按摩的方法,依次指壓百會,太陽,天柱,風池,足三裏,三陰交及神門穴。每個穴位在一分鐘之內,用雙手拇指同時沿順時針方向按壓36圈,再沿逆時針方向按壓36圈。
睡覺之前用雙掌深搓面部,以每秒2次的頻率,眼部上下和鼻翼兩側為重點搓摩區,上下緩慢有力的搓摩約2分鐘。
用手掌大魚際肌部位搓摩耳根約30秒,然後再搓耳根後部約30秒,再改用手掌心以每秒2次的頻率,輕柔整個耳部約1分鐘。
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