減肥期間可以吃白粽子嗎 粽子多久可以消化掉
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又快到一年一度的端午節了,而各大商場的粽子也開始上架了,但是有很多人害怕吃粽子長胖,那麼減肥期間可以吃白粽子嗎?粽子多久可以消化掉?下面一起看下吧。
可以適量的食用。
減肥期間是可以適量食用白粽子的,因為白粽子中的主要成分是糯米,並沒有綠豆、紅豆等其他配料,在眾多粽子中熱量也是比較低的,減肥適量的食用並不會有很大的影響,且粽子能夠增加人體飽腹感,起到温補、益氣等功效,但是粽子中的黏性成分較高,不宜過多食用,一般建議一天吃一個即可。
看個人情況。
粽子是用糯米為原材料製作的,是一種粘性較高的食物,且纖維含量較少,本身就難以消化,而就拿一個粽子來説,食用一個白粽子之後,人體消化的時間可能在8-10小時之間,當然,腸胃功能欠佳者,消化時間也有所延長,可能在10-12小時,甚至更長;另外,粽子中加入了紅豆、臘肉等配料之後,消化時間也會相對延長。
一般並不建議食用。
雖然減肥是可以適量吃粽子的,但是吃粽子的時間需要注意,一般並不建議晚上吃粽子,因為晚上人體的腸胃功能屬於半休息狀態,且粽子難以消化,若是食用的話,會增加腸胃負擔,不利於身體器官的休息,還會對睡眠質量有所影響,常伴有腹脹、腹痛、失眠等不適情況,一般建議在早上或中午食用,能夠留下較多的時間消化與吸收。
運動消化。
若是吃了粽子之後,可以在1-2小時後進行一些運動,能夠在一定程度上促進人體血液循環,加快自身新陳代謝的速度,從而幫助體內食物的消化與吸收,減少脂肪的囤積,還能燃燒一定的熱量,一般推薦的運動有慢跑、瑜伽等等。
另外,食用粽子之後有腹部有明顯的腹脹等胃不適情況,建議立即停食,前往就近醫院進行治療,以免拖延影響病情,其次,胃部疾病患者不宜食用粽子。
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