麪包和蛋糕哪個熱量高 吃了蛋糕怕胖怎麼補救
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最近身材有些走樣,打算減肥控制飲食,而中午丈夫買了些麪粉打算製作蛋糕或麪包,那麼麪包和蛋糕哪個熱量高呢?吃了蛋糕怕胖又要怎麼補救呢?以下為你解答。
同等重量下,蛋糕熱量較高。
麪包和蛋糕都是用麪粉為原料,加入其他配料製作的美食,味道清香、口感軟糯,因此深受人們的喜愛,而關於兩者的熱量問題,在同等重量下蛋糕熱量較高,每100克蛋糕中含有348大卡熱量,而每100克麪包中含有313大卡熱量,兩者相對來説,吃蛋糕會更容易肥胖。
在吃了蛋糕後,可以飲用一杯原味脱脂牛奶,能夠在一定程度上促進腸胃蠕動,幫助食物的消化與吸收,從而減少脂肪的囤積,對發胖有所緩解。
吃了蛋糕之後,可以適當的進行運動,比如:跑步、跳繩等,能夠通過運動來消耗熱量,從而減少體內對熱量的吸收,對發胖有所緩解。
吃了蛋糕之後,也可以將手部放在肚子上,順時針輕揉肚子,能夠在一定程度上促進腸胃蠕動,刺激胃酸分泌,加快蛋糕的消化與吸收。
一般建議一天吃50-150克左右。
雖然蛋糕口感軟糯、味道清甜,但是不宜過多食用,因為蛋糕中含有大量的糖分、脂肪、蛋白質等營養成分,食用過多,不僅會增加腸胃負擔,影響自身消化,常伴有腹痛、腹脹等不適症狀,還會囤積體內脂肪,增加人體吸收熱量,從而導致發胖的情況,一般來説,一天吃50-150克蛋糕即可。
麪包雖然熱量比較高,但是每天只吃麪包的話,是有可能瘦的,只是每天單獨吃麪包並不好,因為麪包中的成分比較單一,主要是澱粉,缺乏維生素、蛋白質等營養成分,長期食用會造成營養不良的情況,因此減肥最好不要只吃麪包,最好以粗糧、雜糧為主食,搭配上水果蔬菜。另外,合理運動、睡眠對減肥也有所幫助。
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