專家指導:戰“疫”期間 當心“宅”出骨科疾病(一)
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原因:手機惹的禍
疫情期間,很多人每天“宅”在家,臥室、客廳、廁所三點一線,日常生活大部分被手機佔據。
有研究表明,自然狀態下,頸椎只需要承擔頭部的壓力,約4—5公斤。因地球引力,隨着頭部向前彎曲向下看,頸椎承受的壓力會隨之增大。通常,我們低頭玩手機時,彎曲角度達到60度,此時頸椎承受的壓力達到27公斤。長此以往,頸項部肌肉長期負重,會導致肌肉勞損,間盤老化,出現頸椎疾病!
對策:
避免長時間低頭,多做頸部肌肉和頸椎的鍛鍊,頸椎鍛鍊包括活動度鍛鍊和抗阻力鍛鍊,可幫助恢復頸椎正常活動度及椎旁肌肉功能。
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