專家指導:戰“疫”期間 當心“宅”出骨科疾病(二)
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原因:久坐
防疫期間,有一部分人在家中坐姿不當,或者長時間聚精會神、目不轉睛地辦公、看書。長時間保持一個姿勢,身體各部位肌肉、韌帶、骨骼會承受巨大的壓力。如果坐姿不正確,脊椎的受力及平衡將受到很大的影響,極易出現積累性勞損。早期表現爲肌肉筋膜的無菌性炎症,繼而椎間盤病變,神經受壓迫,然後出現腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等症狀。
主要對策:
任何一個姿勢不要保持超過一個小時,勤活動,避免久坐,避免過度彎腰;加強腰部肌肉的鍛鍊,推薦練習小燕飛、五點支撐等,以增加腰部肌肉強度。
文章出處:王逢賢,醫學博士,北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師,副教授。北京市健康科普專家
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