專家指導:戰“疫”期間 當心“宅”出骨科疾病(三)
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疫情期間容易宅出骨質疏鬆
原因:活動減少,骨量流失
2018年10月,國家衛生健康委員會發布的調查結果顯示:我國50歲以上人羣骨質疏鬆症患病率爲19.2%,女性的問題更嚴重,50歲以上女性患病率高達32.1%。骨質疏鬆症已成爲我國中老年人羣的重要健康問題。骨質疏鬆症常見的臨牀表現:全身疼痛、活動受限,嚴重時會引發脆性骨折,即受到很小的外力或沒有明確外傷的情況下發生的骨折,常見部位爲腕部、髖部和胸腰椎。
主要對策:
1.增加室內活動,可以在陽臺多曬曬太陽,或在做好防護的前提下到小區內適當運動。2.多喝牛奶,必要時服用鈣片或其他抗骨質疏鬆症的藥物。骨頭湯並不能很好的增加骨量,反而容易造成血脂增高,故應適當食用。3.老年人家中活動時動作要慢,不做危險動作,比如站在板凳上取高處的物品等,避免意外摔傷。總之,宅在家中,預防骨科疾病的主要方法是多活動!古人云:流水不腐,戶樞不蠹。現代提倡:生命在於運動,運動需要科學。在家中做到勞逸結合,適當鍛鍊,待疫情結束,我們以更飽滿的熱情、更充沛的體力,投身到工作和生活中。
文章作者:王逢賢,醫學博士,北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師,副教授。北京市健康科普專家
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