牢記三大法則|輕鬆緩解疲勞
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在這繁忙的都市生活中,由於社會競爭愈加激烈,疲勞已經漸漸成爲了常態,疲勞不單單只是多度的體力或者腦力活動引起的,還有很多其他原因。
以下是常見的引起疲勞的幾種因素:
1、藥物作用
藥物作用所帶來的疲勞感是即時的,常見的感冒藥、抗抑鬱藥、退熱藥都可能會導致疲乏。
2、睡眠障礙
熬夜失眠,嗜睡過度、遲睡遲起等一系列的睡眠障礙在擾亂生物鐘的同時,還會帶來疲勞感。
3、缺少運動
長期缺少運動,各項體能會下降,肌肉也會變成虛弱,進而演變成疲勞。
4、心理問題
心理壓力較大、情緒低落、過度緊張可直接導致疲倦。
5、缺少營養
若日常飲食缺乏某種營養物質,身體也會感到疲乏。
那麼如何打破常態,有效緩解疲勞呢?
下面教大家緩解疲勞的小方法:
1、飲食調理法
無論是在學習還是工作中都會消耗大量的能量,如果不能及時獲取相應的能量就會造成疲勞感,因此加強飲食調節是非常有必要的,一日三餐一頓都不能少,多多攝入不含蛋白質以及碳水化合物的食物,此外補充多種維生素也能幫助大家緩解疲勞,一天一粒善存多種維生素,爲身體加強22種營養動力,每天都能元氣滿滿的上班,輕輕鬆鬆的下班。
2、休息緩衝法
我們總是希望自己全身心的投入到學習和工作中,但是超負荷的工作和學習並不能帶來效率,因此,爲了讓自己以更好的狀態投入到工作和學習,我們可以是在休息一會兒,靜下心來做一個工作計劃,調整好心態。
3、心理自愈法
負面的情緒在無形中就增加了心理壓力,因此我們要有意識的調整好自己的情緒,通過合理的運動、交流來放鬆身心,減輕身體的疲勞感。
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