不想被燒心困擾就用4方法
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很多人時常被燒心症狀折磨的一時不知所措,燒心怎麼辦?想知道有效的治燒心方法嗎?中醫提示,不想被燒心困擾就用4方法。
1、細嚼慢嚥
咀嚼對於消化至關重要,它有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時,切忌過量飲食,因爲過量飲食會導致消化酶不夠用,而且會導致胃酸分泌過量,引起燒心泛酸和消化不良。
2、不要過量食用抗酸藥
出現泛酸的時候,很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而,過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低,更容易發生細菌感染,導致消化問題。
3、每天多攝入膳食纖維
高纖維飲食是健康飲食的重要內容,有益消化的同時,還有助於防止糖尿病、痔瘡、結腸癌等疾病。桑託索博士建議,如果消化不良,西蘭花、烘焙豆類、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外,保持高纖維飲食的同時,還應該記得多喝水。
4、經常鍛鍊,避免壓力
鍛鍊有助促進消化。研究發現,肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外,壓力過大時,腹部供血減少,影響消化酶正常分泌,消化過程減慢,導致燒心、脹氣和便祕。
因此,若經常被燒心折磨,就要儘早找到有效的治燒心方法,不想被燒心困擾就用4方法。
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